肌肉無力與失調

肌肉無力與失調
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你是否曾經有過下面症狀：
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– 怎麼最近手腳很沒有力氣？
– 沒辦法走路，稍微走多一點就很累。
– 爬樓梯時，腿容易發軟。
– 拿東西不穩，常常覺得手要滑掉。
– 稍微活動一下就覺得很累，好像體力被掏空。
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這些症狀，常常讓人懷疑自己是不是得了什麼絕症？
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這也可能是自律神經失調的症狀之一。
自律神經失調時，身體超過負荷，過度消耗、還沒有恢復，
因為神經調節不穩定，血流與代謝調節異常，
肌肉就像暫時斷電一樣，使不上力。
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其實肌肉狀態是正常的，並不是「肌少症」。
肌少症是真的肌肉量流失，
長期下來走路變慢、容易跌倒，檢查會發現肌肉量或握力下降。
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失調的肌肉無力，可以看成是電力不穩，燈泡忽明忽暗；
而，肌少症等於燈泡老化，亮度下降。
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但是，因為肌肉無力，更不想活動，
而肌肉是用進廢退的，肌肉越鍛鍊越有力，越不使用則肌力會流失，
變得更不想活動，體力活動不足，又會造成睡眠失調，
陷入惡性循環，讓失調更嚴重。
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那麼，要怎樣改善呢？
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這是自律神經失調的緣故，
所以，生活做到減少消耗、增加恢復，失調會改善，肌肉無力會改善；
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生活調整：規律作息、避免熬夜，降低壓力，讓自律神經更穩定。
運動：活動會比不動好，輕度的平甩功或超慢跑，都可以嘗試。
放鬆練習、均衡飲食，找到適合自己的失調處方。
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如果順著肌肉無力，越不想活動，久而久之會陷入疲倦的惡性循環裡。
肌肉無力不一定就是肌少症，很多時候也是自律神經失調緣故，
認識失調，改善失調，當你開始行動，力量就慢慢回來。