自律神經週報 1005

自律神經週報 1005
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適逢中秋連假，但願人長久，千里共嬋娟。
中秋放假，但是身體沒有放假，自律神經系統依舊運作，
千年以前如此，千年之後亦如此。
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#中秋與天氣變化
記得去年到中秋就開始變涼，然後一天天變冷。
今年中秋仍白天炎熱、夜裡微涼，早晚溫差大。
溫差變化，容易影響自律神經，引起失調症狀。
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#烤肉與失調
烤肉通常重口味，不好消化，容易胃脹不舒服，烤肉聚會太晚，也會影響睡眠，
月餅、蛋黃酥、飲料偏甜，血糖忽高忽低變化會影響交感神經。
根據自己的胃腸狀態，做出調整；了解自己的胃腸狀態，少吃也無妨，適量最重要。
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#柚子與西藥交互作用
如果服用西藥，降血壓、降血脂或安眠藥，避免吃柚子；
柚子不僅與西藥有交互作用，也容易造成胃脹，建議避免食用。
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#治療失調的原則是穩定
連假雖然可以休息，但變動也是壓力，
塞車、晚睡、過度活動都會讓身體耗損，
觀察自己的狀況，順勢調整，就是穩定的關鍵。
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#中秋連假自律神經沒有放假
自律神經系統每天運作，是沒有放假的，
你的身體不會說，喔，中秋節了，心臟暫時請假不想跳，肺臟也暫時不想呼吸，
因此，即便面對連假，維持規律作息，可以幫助自律神經維持穩定。
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#感恩與安定的練習
今人不見古時月，今月曾經照古人；
古人今人若流水，共看明月皆如此。
自律神經系統也是如此，古今皆同，
與其追求熱鬧，也可以安靜賞月，練習呼吸、放鬆與感恩。
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#小結
中秋象徵團圓，也在提醒我們面對自己的本心，
保持穩定節奏，白天活動、晚上休息，
讓身心沉浸在月光下找到平衡。