戒菸的注意事項

戒菸的注意事項
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以下幾句對話，哪一句是對的呢？
A、我抽菸40年、說戒就戒
B、我一戒菸就睡不好、更焦慮了
C、戒菸對身體是好的
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答案：以上皆對。
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戒菸一定對身體有幫助，
可是，
為什麼有人說戒就戒，
有人卻很難戒？
難道跟謎之意志力有關嗎？
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戒菸的重點，
並不是不抽菸，
而是，
你的身體有沒有處在穩定的狀態。
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抽菸的人會觀察到一種現象，
那就是，
越焦慮、越緊張的時候，
菸抽得更多，
平常的情況下，是可以維持一個量，不會增加的，
因為你是用抽菸來緩解焦慮感。
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如果你打算戒菸，
而焦慮感不變，
你又沒有一套處理焦慮感的方法，
自然難度比較高。
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生活若是相對穩定，
戒菸時候，焦慮感輕微上升，
不影響生活，
要戒掉是很容易的。
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臨床上，
常常很多人是遭遇壓力，
心情起伏很大，
一氣之下，決定戒菸，
這種情況，
由於身體狀態並不穩定，
難度較高，
所以戒菸效果較差，
或是會產生各種自律神經失調症狀。
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所以打算戒菸，很好，
戒菸對身體一定有幫助，
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但是，你的生活是不是相對穩定呢？
是不是有辦法應付目前生活中的壓力呢？
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如果兩個答案都，是的話，
戒菸就是一件簡單的事。
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抽菸40年，也是說戒就戒。

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精選留言：

王禹欣
我從去年6月開始自律神經失調
症狀有過度換氣、嚴重焦慮、心悸、胸悶、無法出門、到人多的地方只想逃離
醫生診斷為恐慌症+焦慮症
原本菸齡13年
我毅然決然的戒掉…
工作也直接辭職
想要全部砍掉重練
在家休養了8個月
一開始真的很煎熬
沒有抽菸加上焦慮感、心悸
我都不知道到底是誰在影響誰🤣
後來就撐過去了，也是因為我有調整作息、正常規律的生活、運動
正常吃三餐7分飽
現在至少好了8-9成
戒菸真的還是必要的👍
我覺得會好的更快呦～