睡不夠或睡太多：解答篇

睡不夠或睡太多：解答篇
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睡眠與自律神經系統關係密切，
睡不夠和睡太多，
都會引起自律神經失調。
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#改善失調的關鍵是深層睡眠
依據消耗與恢復原則，
增加恢復，減少消耗，可以改善失調，
睡眠可以增加恢復，而且必須是深層睡眠，
因此，睡不夠，就會讓失調反反覆覆，時好時壞。
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#以前睡不夠也沒事啊
這是最常見的疑惑，
陳醫師，你說睡不夠會失調，
可是以前的生活，也是12點睡，甚至1點睡，可是5點，或是6點就要起來，
以前也沒有失調。
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好的，這是常見的疑問，
羅馬不是一天造成的，失調也不是一天引起的，
每天的睡不夠，會讓身體逐漸靠近失調邊緣，
等到那根最後的稻草出現，失調症狀就會爆發，
壓垮駱駝必須有最後一根稻草，但並不是那一根稻草壓垮駱駝的。
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找到自己的剛剛好，
沒有失調之前，睡不夠，就像是走鋼索，剛剛好，沒有掉下來，
失調之後，持續的睡不夠，就會讓失調持續的不會好。
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#睡到飽可以改善失調吧
好吧，既然睡不夠會影響失調，
那麼，睡到飽，可以改善失調吧。
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也不行，
因為睡眠不只是長短問題，更關乎節律與身體的節奏，
身體與心理，需要的是剛剛好，
並且，什麼是剛剛好，還會因時因地不一樣。
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#睡不夠與睡太多的平衡
那麼，怎樣知道睡眠是睡不夠？
或者，睡眠是睡太多呢？
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關鍵答案：檢視醒來的精神。
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如果只睡5個小時，但是醒來是很有精神的。
這樣就沒有關係，表示身體是可以負擔的。
同樣的，如果睡眠，一睡就12個小時，這樣需要擔心嗎？
也是看醒來的狀況，如果醒來是有精神的，
這就是一個恢復的睡眠。是可以的。
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但是，如果睡很久，睡眠是睡睡醒醒，醒來是沒有精神的，
這是嗜睡的狀況，這也是一種生病狀況。
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#小結
睡不夠、睡太多，都不是唯一的解答，
真正要觀察的，是你的身體是否恢復、精神是否穩定，
找到屬於自己的「剛剛好」，
睡眠就會成為讓身心重新平衡的力量。