自律神經週報 1019

自律神經週報 1019
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自律神經失調的症狀，種類很多，
包括像是頭暈、胸悶、呼吸不順、心悸，
以及腸胃不適、噁心、睡不好，胡思亂想，或是莫名緊張。
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面對這些失調症狀，會覺得擔心、恐慌、莫名其妙、無助，
不知道這是怎麼了，也不知道該怎麼辦。
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#面對失調症狀是第一步
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失調症狀會帶來許多困擾，
一開始，許多人會感到困惑：「為什麼會這樣？以前都不會啊」。
以前喝咖啡，可以提振精神，現在喝咖啡，卻會心臟怦怦跳；
以前做重訓，覺得運動很讚，現在做重訓，卻會出現恐慌感；
並且症狀時好時壞，反覆出現，這樣不對吧。
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各種奇怪的症狀，就是身體的提醒訊號，
自律神經系統過度使用、消耗太多，需要更多的修復。
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#通常做檢查沒有異常
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因為害怕、因為擔心，會去做各種檢查，
心電圖、胃鏡、大腸鏡、腦部斷層掃描，抽血檢查肝腎功能，癌症指數，
通常檢查結果，醫師說，沒有發現問題。
但是，症狀卻依然存在，失調問題還是沒有得到解決。
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這是因為，自律神經失調並不是器官壞了，而是功能失調，
自律神經系統會進行協調運作，幫助身體維持正常功能，
當協調運作出現問題，身體器官依然正常，但整個系統的運作卻已經不穩定。
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#失調不會只有一個症狀
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哪些失調症狀最困擾，每個人也不一樣，
臉麻麻的是失調嗎？
容易流汗是失調嗎？
頭昏眼花是失調嗎？
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自律神經系統遍佈全身，
因此，自律神經失調，不會只有單獨出現一項症狀，
覺得臉麻麻，可能同時會有肌肉緊繃的症狀，
容易流汗，可能同時也有心臟失調的症狀，
頭昏眼花，可能同時出現月經失調的症狀，
因此在臨床上，我們看的是整體的狀態，而不只是單一症狀。
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#失調是身體與心理超過負荷了
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如果問說，可能是什麼狀況引起失調呢？
回答可能是，最近發生一些事，有一些生活壓力，
也可能會說，「我最近也沒特別做什麼，都跟以前一樣，為什麼會這樣呢？」
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如果仔細看，可能是長期壓力堆積、睡眠不足、或一直處在緊繃的狀態中。
自律神經長期維持在戰鬥模式，就像引擎一直運轉，持續過熱，
失調的出現，都是累積的結果，這是身體發出的求救訊號。
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#改善的關鍵是增加修復
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自律神經失調症狀之中，經常有的症狀就是睡眠失調，
包括有睡不夠，以及睡不好。
既然自律神經系統不穩定，就需要更多的修復，
人體自我修復的關鍵，就是深層睡眠，
睡著了，好像什麼事都沒有做，時間就不見了，
然而在深層睡眠模式下，身體會進行許多的新陳代謝，自我修復，身體做了許多事。
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#小結
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自律神經失調不是器官壞掉，而是運作的功能亂掉，
症狀是身體發出的訊號，不是敵人，
身體不是要嚇你的，而是在尋求你的幫助，
失調是身體與心理超過負荷了，需要你主動的找回身體與心理的平衡。