天氣變化與失調

天氣變化與失調
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最近是不是覺得，
各種不舒服的症狀又變多了？
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你的感覺是對的。
因為最近天氣變化大，氣溫降低，連日下雨、濕度上升、氣壓不穩，
這些「天氣變化」，都會刺激自律神經系統，
讓原本就不安的身體更容易出現失調反應。
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#自律神經系統幫助維持身體內在的穩定
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自律神經系統，負責維持心跳、血壓、體溫、消化等穩定運作，
當系統運作穩定時，你不會感到任何不安；
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但是，當外在環境變化不穩定時，
自律神經會盡力運作，讓身體維持平衡，
只是當外界變化太大、持續時間太長，
這個調節機制也會超載，就會出現各種不舒服的症狀。
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#自律神經失調是身體與心理超過負荷了
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事情太多、
硬撐太久、
剝奪睡眠、
過度消耗腦力、
生活壓力接連不斷，
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自律神經系統超過負荷，無法自行調整到平衡運作狀態，
就需要你主動提供幫助，而不是持續製造負荷。
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#溫度氣壓濕度就是壓力
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很多人以為壓力就是屬於心理因素，
例如考試、工作、家庭或感情壓力。
但是，許多生活環境中的物理變化，也是壓力來源，
像是氣溫降低、濕度上升、氣壓下降，都會讓身體感到負擔。
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舉例來說，爬高山空氣稀薄會出現高山症，
那就是氣壓變化造成的壓力，
這是無法靠意志力克服的，
最好的方法就是認識到這是高山症，並且採取行動，立即下山，
而不是想著要用意志力克服高山症。
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#如何降低天氣變化造成的影響
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事先留意氣象預報，提前調整作息與行程。
添加合適衣物，維持體溫穩定。
晚上可依溫度調整冷氣或電風扇設定。
飲食上多選擇溫熱、易消化的食物，避免冰冷與過於油膩食物。
適度調整生活，減少活動，減少過多消耗。
最重要的是保護睡眠，深層睡眠是改善失調的重要關鍵。
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#小結
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天氣變化本身就是一種壓力，
提前準備、做好調整，可以減少失調帶來的不舒服；
有時候，這些身體變化是一種訊號，
提醒自己，幫助身體與心理減少負擔。