自律神經週報 1026

自律神經週報 1026
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本週天氣持續下雨，氣溫降低，
溫差、氣壓、濕度變化，會影響身體，加重失調症狀，
你是哪一種狀況？
A、我有保護自己，天氣變化也SAFE
B、最近失調症狀的確有變多
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天氣變化讓身體受影響，
是不是會感覺到「以前不會啊」，
讓我們繼續看下去。
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#以前不會啊
「以前吃雞排也不會肚子脹啊？為什麼晚上吃過雞排，肚子就很不舒服？」
「以前喝咖啡可以提神啊，為什麼現在喝咖啡會心悸心慌慌，好像晚上也睡不著。」
「以前看手機看到很累就可以睡著了，為什麼現在看到眼睛累了，還是睡不著。」
以前也不會啊。
可是，現在就是會不舒服啊。
面對失調症狀，做出調整。
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#睡眠改善失調
自律神經失調通常都有睡眠失調問題，
改善睡眠，增加恢復，失調症狀會減輕、失調會改善；
有人說，我都能睡啊，可是還是失調，
如果能睡，比較有機會改善失調，只要進一步提升「深層睡眠」，就可以了。
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#吃藥是為了幫助找回穩定
自律神經失調，是身體與心理超過負荷了，
所以還是需要靠自己找到屬於自己的身體與心理的穩定；
看醫師，吃藥，可以幫助減少症狀的困擾，縮短失調的病程，
吃藥的目的不是為了停藥。
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#運動不是越多越好
很多人聽說運動可以改善失調，
但如果本來沒在運動，突然進行重訓或高強度有氧，反而會讓身體更緊繃，
先從輕度活動開始，例如平甩功、超慢跑，
讓身體慢慢恢復穩定，再逐步增加強度。
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#小結
掌握自律神經的平衡感，
就像是學習騎腳踏車，必須練習、必須從做中學，
過程中難免會跌倒，
但是每一次嘗試，都是讓你離穩定更近一步。