入睡時墜落感

入睡時墜落感
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今天來講一個現象，大家可能都經歷過。
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那就是在「剛剛要入睡」的時候，
眼睛閉著，好像身體已經休息了，就要睡著了，
突然有一種墜落感，
身體抖動，接著因此就醒過來，驚嚇感。
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記得在國中或高中時候，
中午午休，趴在桌面上睡覺，
突然之間，肌肉抖一下，連帶嚇醒，
有時候也會有作夢，夢到從山上跌下去，夢到掉落。
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但是，通常並不會影響睡眠，
換個姿勢，就可以繼續睡著了。
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這種現象，有個名詞，叫做入睡抽動。
時間點是即將入睡時，
肌肉發生不自主的用力，不自主的抽搐，通常就一下兩下，不會持續下去，
就像是高處落下的感覺。
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看起來，就是跟肌肉張力失調有關係。
剛要睡覺時，肌肉張力從緊繃狀態切換到鬆開狀態，
腦子偵測到肌肉鬆開，腦子解讀為身體正在墜落，
於是腦子馬上下指令試圖讓肌肉收縮，以便可以抓住什麼來阻止墜落。
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那麼，其實不需要手腳肌肉用力抓住什麼，
因為人就坐在椅子上，或是躺在床上，實際上並沒有什麼墜落，
就是腦子對於身體狀態的一種誤判。
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通常也不會影響睡眠，也是偶爾發生，不會常常發生的。
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對於自律神經失調患者來說，
原本睡不好就會緊張、緊張又會睡不好，
結果發生入睡時墜落感，受到驚嚇感，又變得過度擔心，
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小結一下，
「入睡時墜落感」，有三點條件，
第一、出現在入睡時
第二、墜落感跟肌肉張力有關
第三、偶爾出現、不會影響睡眠
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以下敘述不是屬於「入睡時墜落感」。
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「睡到半夜突然驚醒，做惡夢嚇醒。」
這是跟緊張壓力有關，會影響睡眠，影響恢復。需要積極治療。
入睡時墜落感如果有夢境會跟墜落有關，
如果是一般做惡夢、做緊張的夢，夢境內容可能是被追、被嚇醒。
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「感覺兩腳怪怪的不舒服、癢癢的、躺著不舒服，睡不好。」
這是屬於不寧腿症候群，
並不是只有入睡時會出現，而且會持續影響睡眠睡不好，需要積極治療。
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「睡到半夜小腿抽筋。」
小腿抽筋出現時間在半夜，而不是在入睡時，
造成小腿抽筋的原因有很多種，需要與其他症狀一起評估。