咖啡因驚魂記

咖啡因驚魂記
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#事件
網路留言：
「我有過早上開車時喝一口奶茶、然後胸悶、呼吸困難這是呼吸中止症嗎？嚇死我了」
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喝咖啡，喝奶茶，引起不舒服、甚至引起恐慌，
是許多人常見的經驗，
可是，以前喝都不會這樣啊。
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#原因
咖啡因會刺激交感神經系統，讓身體進入「戰鬥或逃跑」的狀態，
對大多數人來說，就是短暫的提神，
但是如果是自律神經失調，咖啡因的刺激會被放大，變成「交感發作」。
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#程度
✅ 正常反應：提神興奮
精神變好、思緒清晰、心情興奮，所以咖啡、奶茶是很常見的飲品。
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⚠️ 輕度反應：神經敏感
心跳加快、胸悶、手抖、莫名其妙焦慮、呼吸變快變淺。
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🚨 重度反應：恐慌發作
心悸，胸悶、喘不過氣、過度換氣，冒冷汗、四肢發麻、甚至覺得快暈倒。
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#交感發作怎麼辦
🕐 當下怎麼辦
先停掉咖啡因飲品，包括咖啡、奶茶、綠茶、可樂、可可都算。
當下慢慢吐氣、放慢呼吸，讓副交感神經有機會介入。
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🌙 長期怎麼辦
若知道自己是自律神經失調，要盡量避免咖啡因，
也可改喝無咖啡因飲品，觀察身體變化。
更重要的是減少生活負擔、確保深層睡眠，
讓身體逐漸恢復自我修復能力。
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#小結
有時候，一口咖啡不是提神，反而是挑動了緊繃的神經，
當身體正處在失調狀態時，小小的刺激會激起大大的反應，
改善自律神經失調，喝咖啡又是一件正常不過的事了。
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你喝完咖啡會是哪一種反應呢？