自律神經寫下來：天氣冷的觀察

自律神經寫下來：天氣冷的觀察
.
天氣變冷，自律神經系統也容易受到影響。
.
如果你本來就有自律神經失調，
那麼，一旦氣溫下降、氣壓變動，
身體就可能出現各種不舒服的反應。
.
邀請你，進行觀察，
天氣變冷，你的身體出現了哪些變化？
.
#心臟的反應
.
冷空氣刺激交感神經，使心跳變快、血壓升高，
有人會覺得心臟怦怦跳、胸口緊、甚至微痛，
有些人會發現，「怎麼好像天氣變冷，心臟就不太安穩」。
.
#腸胃的反應
.
天氣冷時，腸胃蠕動變慢，消化功能變差。
如果又吃太多、太油，就容易胃脹氣、打嗝、產生胃酸。
有時胃悶、腸鳴，也會影響睡眠。
.
#肌肉的反應
.
天氣變冷會讓肌肉收縮，出現僵硬、緊繃、甚至顫抖，
常見的包括肩頸僵硬，以及胸口緊繃、腰痠背痛、手腳冰冷，
這些都是末梢循環變差、自律神經在努力調節的訊號。
.
#睡眠的反應
.
氣溫稍微涼爽，本來是可以幫助入睡，
但是，如果冷得太過突然、身體調節不及，
就容易出現淺眠、半夜冷醒、心跳變快。
如果半夜醒來覺得發冷，那就是身體已經冷到了。
.
#情緒的反應
.
天氣冷，容易刺激交感神經，
有時人會莫名緊張、心慌、焦慮，
也有人覺得整個人都懶懶的、提不起勁，
別急著檢討自己又怎麼了，因為天氣變化本身，就是壓力。
.
#把你的觀察寫下來
.
天氣變冷這幾天，你有沒有發現？
心臟的反應？
腸胃的反應？
肌肉的反應？
睡眠的反應？
情緒的反應？
.
今天邀請你，
把你的觀察寫下來，放在留言區。