自律神經週報 1109

自律神經週報 1109
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時節已經過了立冬，
你有選擇補冬嗎？吃了什麼料理呢？
接下來閱讀立冬後注意事項。
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#當你覺得冷的時候身體已經冷到了
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身體的冷，是訊號，是提醒，
天氣變冷時，血管收縮，末梢循環減少，
如果你覺得怎麼冷起來了？
在辦公室覺得冷，在教室覺得冷，或者睡到半夜冷醒了，
那往往代表身體已經冷到了，
身體的電量已經不足以維持體溫。
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冷到的時候，也是出現失調症狀的時候。
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#手冷與腳冷是訊號
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「我本來就是手腳冰冷」，這句話經常聽到，
其實這是身體為了保護核心溫度而做的調整，
當血液優先提供給大腦與五臟六腑，手腳就會變冷，
經常手冷腳冷，不單單是體質問題，而是身體總是處在低電量的狀態。
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經常手冷腳冷，失調症狀就容易反覆出現。
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#我的保暖穿著
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冷空氣會刺激交感神經，身體緊繃、心跳加快，
建議從頸部、腹部、腳底，三個部位保暖，
幫助維持中樞體溫，保護循環，避免冷空氣直接刺激皮膚與呼吸道。
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#冬季憂鬱症
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進入冬天後，日照減少，大腦的電量也會下降，
大腦電量低落，就會進入當機模式，
不想動，平常簡單的事情變得很難，很難的事變得更難；
沒有行動力，但是大腦仍然空轉，憂鬱、焦慮、負面情緒，就是冬季憂鬱症。
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冬季來了，身體電量不夠了，看起來就好像變懶惰了，
變天之後，失調症狀就容易出現。
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#颱風來了
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都11月了還有颱風，
颱風來了，引起溫度、濕度、氣壓的變化，對自律神經來說就是壓力，
記得提早預防，減少淋雨、避免熬夜、注意保暖，讓身體穩定。
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#小結
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冬天來了，帶來提醒，
自律神經失調是身體與心理超過負荷了，
把自己照顧好，找到自己的穩定，
四季本來就有不同風景，順著四時養生。