自律神經週報 1123

自律神經週報 1123
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#天氣變冷直接影響自律神經
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天氣變冷，會影響自律神經不穩定，
症狀本來就容易波動的人，在氣溫變化時就會比平常更敏感，
天氣變冷就會引起失調症狀，產生更多不穩定。
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因此，面對天氣變冷，提早做好防護。
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#請問失調可以吃OOO嗎
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失調可以吃辣嗎？喝奶茶、咖啡，吃麻油雞？薑母鴨？藥燉排骨？
失調會有很多擔心，如果擔心吃OOO會影響失調，
那麼，你可以選擇不吃，不吃就不會影響。
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但是，如果還是很想吃，怎麼辦？
那就吃吧。
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同時，吃少一點，如果有影響，就不會太多，
並且，觀察做紀錄，
會不會心悸？會不會胃脹？還有沒有其他不舒服？
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聆聽身體的訊號，身體給了回答。
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#有多少力氣做多少事
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自律神經失調程度，因人而異，
這也是失調最難處理的部分，
同樣的建議，對某些人來說，是幫助改善失調，
對某些人，則會加重失調。
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比如說，超慢跑，還是可以看到許多人對超慢跑的批評，
超慢跑沒有辦法訓練心肺功能。是的，超慢跑本來就沒有要訓練心肺功能。
超慢跑會受傷。是的，任何運動都有可能受傷，需要調整的是姿勢，而不是停止超慢跑。
如果做超慢跑會受傷，嗯，做其他運動也是很有機會受傷。
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散步五千步會不舒服，那就先設定目標走三千步。
平甩功30分鐘會喘氣，那就先甩10分鐘。
有動比沒有動好。
做腹式呼吸，越做越緊張，不是腹式呼吸的錯，而是沒有掌握放鬆的感覺。
找到你自己的節奏，而不是別人期望的樣子。