安眠藥與穩定

安眠藥與穩定
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提到西藥安眠藥，就會有很多的擔心，
會不會有副作用？
會不會上癮？
會不會越吃越重？
會不會要吃一輩子？
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結果就是吃安眠藥，也擔心，
不吃安眠藥，又持續睡眠失調，身體持續不舒服。
怎麼辦呢？
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今天，換個角度來看問題，
也許不要拘泥在，「吃」或「不吃」安眠藥，
而是，怎樣做？
可以讓身體獲得穩定？
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改善自律神經失調的關鍵，就是找到自己的穩定。
是自己的穩定，而不是別人期望的穩定。
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所以說，如果現在自己已經掌握穩定，
那還是需要吃安眠藥嗎？
肯定不需要，那麼吃不吃安眠藥，就不再是一個問題。
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因此，關於安眠藥，
我們又可以重新問一個問題，
那就是，你要怎樣靠安眠藥這項工具，協助建立身體的穩定？
注意喔，
關鍵不是安眠藥來改善失眠，
而是怎樣透過安眠藥，來幫助找到身體的穩定。
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如果從這個角度來看，
你的選擇就有依據，
哪一個做法，可以讓身體更穩定，那就持續進行，
哪一個做法，會讓身體更不穩定，那就不是一個好的選項。
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狀況：吃了安眠藥，可以睡，但是擔心會上癮，於是就趕快停掉。
結果：因為睡眠還沒有穩定，於是就回到之前的失眠狀態。
較穩定的做法：在改善睡眠的狀態下，繼續調整生理時鐘，讓身體可以更穩定。
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狀況：害怕安眠藥上癮，先吃一半，睡不著，再吃一半。
狀況：或者是，害怕安眠藥上癮，先吃一半，半夜醒來睡不著，再吃一半。
結果：還是充滿擔心，擔心就會影響睡眠，更加不穩定。
較穩定的做法：先吃到足夠的劑量，維持較好的睡眠品質，讓身體更穩定。
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狀況：服安眠藥是改善睡眠了，但是生活還是很多事情，還是要忙到很晚。
結果：生活太多事情，還是很多消耗，認為是安眠藥沒效了，其實是身體持續不穩定。
較穩定的做法：知道安眠藥只是一項工具，重點還是要調整生活，減少生活的消耗，讓身體更穩定。
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狀況：被親友說吃安眠藥很不好，就又不敢吃了。
結果：睡眠中斷，焦慮升高，更多失調症狀不舒服，親友又不明白失調的痛苦。
較穩定的做法：不是活在別人的期望裡，認識自己的狀況，選擇吃安眠藥是讓身體更穩定。
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狀況：覺得安眠藥應該可以馬上睡著。
結果：吃藥之後還在做別的事，想說累了吃藥就能睡，發現不是這麼一回事。
較穩定的做法：設定自己的生理時鐘，理解安眠藥是協助建立生理時鐘，並不是想睡就睡。
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狀況：白天壓力太大，結果吃安眠藥還是沒有效啊。
結果：覺得安眠藥沒有用，壓力還是那麼多，很挫折。
較穩定的做法：安眠藥不會讓壓力消失，而是讓身體穩定，提升能量應付壓力。
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狀況：天氣變冷了，最近吃安眠藥變得沒有效。
結果：覺得安眠藥沒有用，吃了這麼久還是沒有幫助，很挫折。
較穩定的做法：安眠藥不會抗寒，天氣變冷，提早做預防，改善房間溫度，主動調整生活讓身體穩定。
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#小結
能夠讓身體穩定的，是你，而不是依靠安眠藥，
安眠藥的角色，短期讓你回到穩定。
長期來說，則是靠你自己，把身體的穩定找回來。
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如果你找到穩定，身體不需要安眠藥了，
理所當然停藥了也不會又出現失調，因為你已經穩定了啊。