在家冷到

在家冷到
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#天氣冷會引起失調症狀
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天氣變冷時，血管收縮、末梢循環下降，身體比較容易失調，
身體為了維持體溫，就是增加消耗；
出現像是心悸、頭暈、腦脹、喘氣、咳嗽、手冷腳冰、腸胃不舒服，
這些都是常見的反應；
很多人壓力才會影響失調，其實天氣冷對於身體來說就是壓力，
天氣冷的刺激加重了交感神經波動不穩定。
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#出門在外會注意不要冷到
#反而是在家冷到
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出門會穿外套、圍巾、戴帽子，會記得保暖。
但是回到家裡，脫掉外套、衣服換薄、沒穿襪子，
在沙發久坐、地板又冷、窗戶吹過冷風，結果身體悄悄變冷。
尤其是在室內活動量少，身體熱量產生下降，更容易被冷到。
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#哪些訊號是在家冷到了？
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身體反應慢半拍，
如果出現以下訊號，通常代表身體其實已經冷了一段時間。
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坐著一陣子，覺得肩頸變得僵硬、頭重重的，甚至頭痛了
手腳越坐越冷，摸起來涼涼的，會以為我本來就是手冷腳冷啊
胃脹，腸胃蠕動變慢、打嗝、肚子怪怪的
心臟突然跳比較快，心悸、心臟怦怦跳症狀變多
呼吸變得不順、胸口悶悶的，覺得空氣吸起來冷冷的
半夜或傍晚變得特別容易疲倦、沒精神、不想動
坐沙發看電視，覺得好像有人開冷氣，但其實根本沒開
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#怎樣改善？
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1. 保護腳暖
地板冷、腳也會冷。穿襪子、拖鞋，避免熱量向地板流失，
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2. 坐久容易變冷，記得起來動一動
固定時間起來動一動，循環會好一些。
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3. 肩頸背部不要冷到
注意冷風不要吹到脖子、吹到臉部或口鼻，尤其是午後跟晚上，
可以搭一件薄外套。
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4. 喝溫熱的水，而不是熱到流汗
喝溫熱的水，微溫即可，保持體內溫度穩定。避免喝熱湯、熱茶，反而會傷胃。
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5. 濕度也會讓身體更冷
天氣冷，又遇上下雨濕冷，體感溫度會更低。
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6. 睡前先暖再睡
暖腳、暖腰、暖床，暖暖的被窩，幫助一個好睡眠。
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#小結
天氣冷直接影響失調症狀，
天氣冷不只是在戶外才會冷到，反而是會在家冷到。