身體引起的情緒

身體引起的情緒
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我們常把情緒看成是心理問題，
以為是生活事件引發了情緒反應；
但實際上，身體與心理是雙向影響的，
有時候，是身體狀態先失去穩定，情緒才跟著出現變化。
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以下是，身體狀態引起情緒反應的例子。
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#起床氣
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剛醒來時，大腦與身體還在從睡眠切換到清醒，
需要一點時間完成開機，
在睡不飽的情況下，開機變得很慢，就更容易出現煩躁、不耐煩的起床氣。
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#煩躁與易怒可能是低血糖引起
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空腹太久時，大腦能量不足，
情緒反應容易被放大，小事情也會覺得特別惱人。
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注意喔，
並不是說所有煩躁與易怒都來自低血糖，
而是在提醒，如果變得沒耐心，可能跟肚子餓太久了，跟血糖偏低有關係。
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#覺得生活很糟沒希望可能是睡眠不足引起
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睡眠不足時，情緒調節能力下降，
人會更容易悲觀、負向解讀事情，
不是想法變差，而是大腦沒有好好恢復。
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#緊繃感莫名其妙的緊張可能是長期肩頸僵硬引起的
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肩頸長期僵硬，
身體會維持在警戒狀態，
即使沒有壓力事件，也會出現莫名其妙的緊張感。
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#恐慌與失控感可能是心跳快引起的
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當心跳突然加快、變得不穩定時，
大腦容易誤判為危險訊號，啟動警報反應，
就會引起恐慌情緒。
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#情緒冷漠與麻木可能是長期疲勞後的反應
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在長期能量消耗過度的狀態下，
身體會降低感受來保護自己，
情緒看起來就變得冷淡、麻木。
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#情緒波動變化與荷爾蒙變化有關
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荷爾蒙起伏會影響情緒穩定度，
常見在經前、產後或者是更年期，
以為事情變嚴重了，其實是體內荷爾蒙在調整。
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#情緒不穩定可能是天氣變化引起的
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氣溫、濕度、氣壓快速變化時，
身體需要更多能量來調節，
情緒因此容易跟著波動。
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#小結
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今天的重要概念是：
「不是所有情緒，都需要從心理找答案」。
當情緒變差時，也可以先看看身體是不是已經不穩定了。