自律神經週報 1228

自律神經週報 1228
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現在是今年度最後一個星期，
年底也有許多活動，同時，天氣也變得更冷了，
生活中，對於自律神經失調，整理以下注意事項。
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#天氣變冷與寒流會影響自律神經失調
天氣變冷，對身體本身就是一種生理壓力，
血管收縮、循環變慢，交感神經容易進入警戒模式，因此，頭暈、疲倦、睡不好，容易加重。
如果要應付天氣變冷，確實做好保暖，必要時開暖氣。
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#親友找跨年該不該出門
跨年活動通常伴隨人多、晚睡、天氣冷，都是對身體的考驗。
能不能出門，看身體能不能承受，
認識自己的狀況很重要，別人無法替你感覺。
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#年底要聚餐要不要一起吃飯
年底聚餐多，飲食的內容與用餐的時間，容易超過身體負荷，
如果擔心聚餐可能引起胃腸不適，那麼，選擇不吃就不會影響。
認識自己的狀況，清楚自己的飲食界線。
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#放假反而更不舒服
生活中會安排放假日，但身體運作沒有放假，
身體每天仍依照生理時鐘運作，並不會因假日而暫停，
作息、睡眠、吃飯時間一亂，就容易出現症狀不穩定。
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#冬天運動的注意事項
天氣冷，在戶外運動對循環與心肺都是較大的負擔，
如果完全不動，身體也是容易僵硬、緊繃，
平甩功、超慢跑，是冬天相對安全的選項。
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#找到你的好好睡覺
一開始，睡覺很容易，能夠睡覺常常被認為是理所當然的事，
睡眠受到許多因素影響，如果失眠了，每個人的失眠原因並不相同，
改善睡眠的方法許許多多，重要的是找到屬於自己的睡眠條件。
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#小結
一年即將結束，即將迎來新的一年；
同時，自律神經系統的運作原則，依然不變，
掌握恢復與消耗原則，生活做到減少消耗、增加恢復，仍是改善失調的一致原則。