失調了怎麼辦

失調了怎麼辦
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自律神經失調，在一開始，常是一個讓人困惑的狀態。
以前都好好的，怎麼最近開始出現這些不熟悉的症狀？
很多人都是在這個時候，第一次聽到這個名詞。
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這些症狀不是心理作用，
這是自律神經系統運作出問題了，
也是在這個時刻，
才會提問：
「啥？什麼是自律神經失調？」
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#以前不會啊現在怎麼會有狀況？
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身體不是突然變差，而是長時間撐著撐著，身體的穩定開始撐不住了。
以前能撐著，是因為身體還有餘裕；現在出現狀況，代表已經超過負荷，
這是身體發出了訊號，身體在提醒，生活節奏需要調整了。
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#為什麼會時好時壞？
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失調時，身體的調節速度變慢變差，各種反應會延後出現。
今天覺得好一點，不代表完全恢復；身體不舒服，也不一定代表惡化；
這種時好時壞，本身就是失調常見的過程。
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#會很擔心是不是有很嚴重的問題
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擔心是合理的，因為這些變化真的和以前不一樣。
只是，焦慮會讓身體持續處在警戒狀態，進一步放大不舒服。
這些擔心不是心理作用，而是身體在發出警報。
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#檢查沒有異常卻還是很不舒服
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檢查正常，代表沒有明顯的結構性問題，
失調影響的是身體的運作，調節與平衡出了問題，
你的不舒服是真實的感受，只是，需要用不同方式理解與處理。
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接下來，可以怎麼做呢？
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#不用急著調整成為以前的自己
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想要急著回到過去，常常只會讓波動更大。
先穩定下來，找到現在這個階段屬於你的穩定，這是比較重要。
現在的身體，已經不再是用以前的方式撐過去，
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#降低並減少消耗而不是盲目的努力
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失調並不是意志力不夠堅強，也不是身體會異常，
繼續撐著，繼續忍著，身體超過負荷，結果反而讓症狀加重，
減少消耗，反而可以改善失調。
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#開始觀察而不是急著找答案
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先看看哪些情況會讓你特別不舒服。
不需要急著下結論，先是記住身體的反應。
能觀察到變化，就是找到穩定的第一步。
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#持續給身體穩定
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失調，就是身體失去穩定，生活失去穩定，
因此，找到規律的作息，穩定生理時鐘，就是關鍵，
固定的吃飯與休息時間、跟醫師討論下規律服藥，會讓身體找到屬於自己的穩定。
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#小結
自律神經失調會好。
關鍵在於，找到屬於自己的穩定。
當生活做到恢復大於消耗，失調自然會慢慢改善。