自律神經失調：接受它，才能有效處理它

自律神經失調：接受它，才能有效處理它
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生活中，遇上了自律神經失調，
需要「面對它」、
需要「接受它」、
然後是「處理它」。
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「接受它」跟「不接受它」，有什麼差別呢？
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我們來看下面三個例子。
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#情境一
最近躺著都睡不著，躺好久，怎麼回事？這就是睡眠失眠嗎？
反應A：「我也想睡啊，可就是睡不著，我有什麼辦法，所以我就繼續看手機繼續看能不能睡啊。」
反應B：「睡眠失調表示之前的睡眠習慣是錯的，要睡覺就是要把身體的節奏切換到放鬆模式，我可以做什麼活動來幫助自己放鬆呢？」
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#情境二
最近身體很不舒服，常常莫名其妙心跳用力，怎麼回事？這就是自律神經失調嗎？
反應A：「啊就是身體很不舒服啊，什麼時候會有症狀？就整天有症狀啊？一直有症狀啊？好好的也會有症狀，真到底是怎麼回事？」
反應B：「原來這就是自律神經失調的症狀，聽說症狀出現的時間是有規則的，我有做了一些觀察紀錄，好像都是在睡前、在吃飯前、還有傍晚的時候比較明顯，是跟身體的狀況有關係嗎？
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#情境三
吃過東西，胃就會脹的很不舒服，喝咖啡也不行，以前都不會這樣啊？這就是腸胃失調嗎？
反應A：「真的很困擾，現在喝咖啡就是會胃痛不舒服，不喝咖啡我又沒有精神，吃東西就不舒服，根本不曉得可以吃什麼！」
反應B：「原來這就是腸胃失調，聽說腸胃失調跟飲食直接有關係，好像吃了麵包會不舒服，還有喝咖啡會不舒服，我暫時先避開這些食物啊。」
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反應A，屬於「不接受」的狀態。
就是自律神經失調了，就是身體不對勁了，還是用過去的方式過生活，生活持續就是「消耗>恢復」，當然症狀就會持續或是加重了。
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反應B，屬於「接受」的狀態。
就是自律神經失調了，就是身體不對勁了，表示過去的生活方式，現在已經不適用了，需要花時間去瞭解自律神經怎麼回事，避開一些傷害自律神經的習慣，生活變成「恢復>消耗」，就有機會改善症狀。
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「不接受它」，一樣還是需要「處理它」，但是用舊的方式處理它，結果還是一樣的。
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「接受它」，重新認識自己，有些方式不對了，因此，需認識自律神經的運作原則，用對的方式「處理它」，才能得到不同的結果。
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你一定想要改善自律神經失調，
改善失調的原則就是「恢復>消耗」，
那麼，
你可以做些什麼，來增加恢復，減少消耗呢？