刪除負面記憶：問題篇

刪除負面記憶：問題篇
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昨天的主題是，
「想法是無法控制的」，能控制的，是「注意力」。
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昨天的舉例是，
李四每次想到柴犬，就覺得很緊張，就擔心會被咬，
但是我們也知道，想法不受控制，
難道說 ，李四這一輩子就是想到狗狗、就要擔心嗎？
這個無解嗎？
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就像是這首歌「新不了情」：
回憶過去／痛苦的相思忘不了／為何你還來／撥動我心跳
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李四的想法：柴犬＋小時候被咬的記憶＝狗狗會咬我
對於李四來說，「狗狗會咬我，我怕會受傷，萬一以後路上都會遇到這隻柴犬，怎麼辦？」
這個「狗狗會咬我」的想法，就會造成李四的困擾了。
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如果把「狗狗會咬我」的記憶刪除掉，
這樣的話，李四看到柴犬，也就跟張三一樣的想法，「狗勾很可愛」，
就不會帶來困擾了。
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到底面對過去的負面記憶，是不是可以刪除呢？
下面有三種選項。
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#選項A
負面記憶是無法刪除的，並且會跟隨一輩子
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參考粉絲留言：
「A.無解，這種預期性焦慮，對我來說很難搞，像我有次上台報告突然恐慌症發作，從那次後，每次要上台前1－2天就開始緊張，雖告訴自己別緊張或深呼吸，但總沒用」
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#選項B
負面記憶是無法刪除的，但是可以覆蓋
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參考粉絲留言：
「B.有解。覆蓋過不好的咬人記憶，重新創造一個新的迴路。」
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#選項C
負面記憶是可以刪除的，刪除記憶以後就不會再去想了
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你認為負面記憶可以刪除嗎？
A、負面記憶是無法刪除的，並且會跟隨一輩子
B、負面記憶是無法刪除的，但是可以覆蓋
C、負面記憶是可以刪除的，刪除記憶以後就不會再去想了
D、我想要刪除負面記憶
E、其他
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歡迎在留言區寫下你的看法。
（建議格式：選項＋簡單一句話）

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