天氣熱與失調

天氣熱與失調
.
最近節氣已經過了立夏，
天氣也漸漸變熱了，
請問天氣變熱會影響自律神經失調嗎？
.
答案是會影響。
.
自律神經失調其中一個症狀就是冷熱失調，
冷了會怕冷、熱了會煩躁，
天氣變熱了會影響症狀，天氣變冷了也會影響症狀，
因此，怎樣在天氣變化的時候，保持穩定，就是很重要的。
.
#天氣熱身體熱會不好睡
.
天氣變熱了，直接影響身體溫度，
人體是內建恆溫系統，時時保持體溫恆定，
但是遇上天氣熱，就要想辦法透過散熱系統，把身體多餘的熱氣排出去，
只是身體裡面熱，外面環境熱，
就不容易散熱，
睡覺的時候，身體核心溫度稍為降下來一些，是比較能夠幫助睡眠的，
如果身體悶熱，躺著睡覺，就會睡不安穩，
反應的狀況就是煩躁，翻來翻去，流汗悶汗，躺很久也睡不著。
.
#環境悶熱也會不好睡
.
天氣熱，環境也悶熱，白天熱氣到了晚上也散不去，
加上大家開始吹冷氣，室內是涼爽的，然後把熱氣送到室外去，
如果不開冷氣，只吹電風扇的話，
就連電風扇吹出來的風，也是熱的，
沒有辦法把身體的熱氣帶走。
.
怎麼知道環境太熱呢？
例如前面提到的，環境太悶熱會影響睡不好，
睡到半夜太悶熱，結果又是熱醒，醒來又不好睡，
不好睡結果是恢復不足，
症狀又是反反覆覆。
.
#開冷氣要注意身體又會冷到
.
那麼如果決定開冷氣，環境涼爽，身體降溫了，應該就會好睡了。
前面說過，自律神經失調會影響體溫調節失調，
開冷氣畢竟不是自然溫度，有時候不小心就又變得過冷了，
表現是手腳冰冷，手冷腳冷，這就是冷氣過冷，
或者是睡到半夜被冷醒，
如果醒來覺得冷，那麼首先要考慮是不是冷氣過冷了，
然後要注意如果小腿吹冷氣太冷，也會引起抽筋。
頭部沒有保護好，冷氣吹向頭部，又會引起頭痛。
就是各種冷氣病啊。
.
如果冷氣設定有定時，到晚上幾點就會自動關掉，
結果一關掉，環境馬上變熱，結果又是熱醒，醒來又不好睡。
.
#記得喝水流汗但是避開吃冰
.
天氣熱了，身體熱了，就要增加散熱，
透過運動，運動後流汗，流汗也是很好的散熱作用，散熱後幫助降溫，
平時也比較容易流汗，
因此記得保持喝水，才會避免脫水引起身體不適，
避免待在太陽底下待太久，散熱不夠就會身體悶熱，
如果沒有流汗，身體悶熱過熱沒有散熱就會中暑了。
.
吃冰雖然可以短暫讓口腔咽喉比較涼爽，
但是吃冰會影響胃陽，降低消化能力，容易腹脹腹悶，加重胃腸失調，
吃冰也會影響血管收縮，更不容易散熱。
.
總之，
天氣變熱，就會影響自律神經失調，
等節氣過了端午以後，就是正式變得熱呼呼，就不會再轉涼了。
.
面對外環境，天氣的變化，
也要找到適合自己的一套方法，降低天氣干擾啊。