很累很不想動

很累很不想動
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有時候，會出現一種狀況，
那就是覺得很累，很不想動，
聽說運動有幫助，
以前也會出門走走路，走一個小時，
但是這次就是不想動。
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到底是真的累到不能動？
還或者只是感覺而已？覺得累，但其實是可以動的？
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A、勉強自己動起來，強迫自己一定要出門走一個小時
B、相信自己的感覺，既然累了，就在家裡休息吧，今天就不出門走路了
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你的選擇是什麼？
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今天來講一個中醫學的名詞，叫做「氣鬱」。
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氣鬱的鬱，就是憂鬱症的鬱，是同一個字，
憂鬱的、鬱悶的，一種悶住的，卡住的感覺，
因為悶住了，卡住了，
就會感覺好像沒有力氣，
什麼事也不想做。
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但是實際上是沒有力氣嗎？並不是。
其實就是氣鬱的狀態，悶住的狀態。
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就好像水龍頭卡住了，水出不來啊，
既然沒水，又沒辦法洗碗、也沒辦法洗澡啊，
話說如此，還是不舒服啊，
結果氣鬱打通了，水就嘩啦啦來了，
什麼嗎？根本就有水啊，就不是缺水啊，
可以洗碗也可以洗澡的。
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如果氣鬱打通了，就會發現並非沒有元氣，
本來覺得累累的不想走路，
現在就是跟往常一樣走路走一個小時，也是okay。
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只是，怎麼區分是因為氣鬱不想走路？還是真的累到不能走路？
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就來一點微行動。
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如果只是用想的，
想說自己是氣鬱而已吧，想來想去，想了很久，還是在家裡，還是很累，
但是又相信自己並不是真的那麼累啊，
那麼就勉強自己出門走路一個小時吧，
可是，萬一真的沒力氣，勉強自己走路又還是不行、會不舒服？
怎麼辦？
有沒有折衷的辦法？
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辦法是有的，就來一點微行動，
換上鞋子，出門走一小段路，就去附近500公尺的便利商店吧。
先讓自己動起來，但是不打算一定要走那麼久。
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有時候，因為換了環境，
腦子對身體狀況進行評估，就會不一樣，
如果偵測到身體疲倦，腦子就會想方設法告訴自己不要行動，以免搞得更累，
但是現在已經走出門了，已經走到附近的便利商店，
有了這些的回饋，
腦子就會重新進行評估，
如果走了這500公尺，就會累到不行，
腦子還是會告訴自己不要行動，以免搞得更累，那就決定走回家吧，
今天真的是累，真的不適合，
但是，現在已經走出門了，
腦子評估過後，發現走這500公尺也還好，繼續跟平常一樣走一小時，也是沒問題啊，
走著走著，
氣鬱就通了，感覺就沒有那麼累了。
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因為出門走路，覺得有做了一些事，心情就更好些。
獲得正向循環。
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而且一直待在家裡，氣鬱又會很悶，
更多的情況是，
腦力消耗和體力消耗是不一樣的，
腦子感覺累，但是其實是氣鬱，體力不累，走走路還是可以的，
結果因為不想出門走路，卻留在家裡，繼續看手機、打遊戲、追劇，
都是一些腦力消耗活動，結果使得腦力消耗更累了。
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本來已經很累，
腦力消耗更多，又更累，
到了晚上，腦力消耗太多，但是體力消耗不夠，
結果是腦子覺得累，身體卻不夠累又睡不好，持續是惡性循環。
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小結一下，
如果是氣鬱很不想動，
反而先做點微行動，
體力動起來，可以讓身體動起來，反而是可以促進循環。