打哈欠與失調

打哈欠與失調
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你最近有打哈欠嗎？
在什麼情況下打哈欠呢？
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打哈欠是一個普遍現象，
通常就是張大嘴巴，伴隨一個深深的吸氣，然後是一個較短的呼氣。
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為什麼會打哈欠呢？
最常聽到的說法就是缺氧，因為缺氧，需要大口吸氣。
答案可能沒有這呃簡單，
激烈運動的時候，例如衝刺跑步的時候，也會缺氧，
但是我們並不會看到運動員在激烈運動的時候，用力打哈欠。
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你的睡眠還好嗎？會有睡意嗎？
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晚上累了，出現睡意，想睡了，就會出現打呵欠。
睡意是很好的訊號，
通常出現睡意，順著睡意去睡，都會滿好入睡的，
因此，打呵欠看起來與疲勞、疲累的狀況有關，累了就有睡意了、就想睡了。
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但是，如果是自律神經失調，
好像是累的時候，更容易出現症狀啊，
像是疲倦的時候、冷到的時候、肚子餓的時候，
症狀會跑出來，
心跳跳很快、心跳跳得很用力，胸口很悶要用力呼吸，
或者是莫名其妙的緊張，
到了晚上，很累了，腦子想來想去還是睡不著，
說好的睡意呢？
也沒有打瞌睡啊。
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原來，打哈欠跟副交感神經有關係。
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同樣是缺氧，
激烈運動時候缺氧＋交感神經，這時候需要用力呼吸，上氣不接下氣；
累了缺氧＋副交感神經，這時候是打哈欠，吸入氧氣。
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同樣是疲倦，
疲倦了該休息了，結果是交感神經亢奮，
就是各種失調症狀，心臟跳很快、胸悶需要用力吸氣，各種不舒服，
疲倦了該休息了，又搭配副交感神經，
副交感神經是幫助休息，
因此，累了，會有睡意，會打呵欠，
如果出現睡意，真的要好好把握，通常會滿好睡的。
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既然說，打哈欠跟副交感神經有關係。
那麼，主動打哈欠，可以喚醒副交感神經嗎？
答案是可以的。
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複習一下打哈欠的動作，
打哈欠是張大嘴巴，伴隨一個深深的吸氣，然後是一個較短的呼氣，
練習深深的吸氣，
慢慢來，打哈欠一定是慢慢來的。
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從今天起，就來練習打哈欠，練習副交感神經的感覺。