腦力活動與休息

腦力活動與休息
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首先來看一個情境題。
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張三是一位學生，正在準備一場考試，
這一天，張三坐在書桌前，看了一個小時的書，
腦力消耗，有點累了，
想說，休息一下吧，
以下活動，哪一個比較適合呢？
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A、休息一下，看一下臉書
B、休息一下，看一段抖音
C、休息一下，看個電影，30分鐘
D、休息一下，做一段超慢跑
E、其他
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請記下你的答案。
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再回答這個問題前，
我們要知道答題關鍵是什麼，
關於這一篇文章，
就是討論「腦力活動」與「體力活動」的差別。
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看書、讀書，通常是腦力工作，屬於腦力消耗，
因此，
腦力消耗的休息，就不是腦力活動，而是考慮體力活動，
腦力消耗過後，
看臉書，還是腦力消耗，
看抖音，也是腦力消耗，
看電影，一樣是腦力消耗，
雖然視作讀書以外的事。好像是轉移注意力，
結果還是腦力消耗，
因此，不算是休息，
一旦覺得「休息」時間到了，又回去看書，
結果因為持續消耗腦力，回去看書，就會看不下去了。
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但是，如果選擇做一段超慢跑，
看起來好像會消耗體力，
可是，因為是體力消耗，不是腦力消耗，
反而，超慢跑過後，又回去念書，
又發現可以唸書了。
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這就是為什麼，
如果再讀書，準備考試的時候，
適當配合運動，反而可以增加念書的效率，
因為是腦力消耗、體力消耗，相互切換，可以繼續進行腦力活動，看書看得下去。
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反而是讀書之後，想說休息一下，看個手機，打個遊戲，
結果因為還是腦力消耗的活動，
反而更累了。
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了解身體的運作方式，
了解腦力活動，與體力活動的差異。
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延伸閱讀：體力消耗VS腦力消耗
https://mednote.blog/2020/06/28/1621919547986707/