放下手機

放下手機
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今天要講一個造成自律神經失調的主要原因，
為什麼失調就是不會好呢？
因為，你的手機，可能就是讓你持續失調的原因。
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自律神經並不知道什麼叫做手機，
在古代，也沒有手機這種玩意兒，
所以，自律神經怎樣判斷一天的活動呢？
口訣就是：「日出而作、日落而息」，
自律神經分成交感神經與副交感神經，
交感神經屬於活動神經，幫助完成白天的活動，
副交感神經屬於休息神經，幫助在晚上的身體自癒力，幫助恢復；
因此，白天有太陽，白天醒著，眼睛張開，
這時候以交感神經活動為主，幫助完成白天的活動，
到了晚上，太陽下山，沒有日光、沒有電燈、沒有電視螢幕，
這時候以副交感神經活動為主，就是要睡覺了。
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但是，世界有了手機，生活就不一樣了。
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到了晚上，躺著睡不著啊，怎麼辦呢 ？
躺著好浪費時間喔，那就看手機吧，
白天好多事喔，沒有自己的時間，終於可以看手機了，
結果繼續看手機，眼睛睜著大大的，藍光的刺激下，就是給自律神經的刺激，
就是繼續保持交感神經活動啊，
結果就是保持醒著，不好入睡；即便入睡，大腦也沒有休息，就會淺眠、多夢，醒來還是很累；
如果是半夜醒來呢？
半夜醒來沒辦法睡啊，真是糟糕，好浪費時間啊，還是看看手機吧，
結果應該回到睡眠的，眼睛受到刺激，刺激交感神經，又無法好好睡。
因為眼睛過度刺激，又沒有好好休息，眼睛乾澀很嚴重哪。
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自律神經失調，為什麼難治，
就是因為一般的生活習慣，持續地讓神經失調啊。
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可是，真的都是手機的錯嗎？
難道一輩子都不能使用手機嗎？
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只要掌握自律神經的運作原則，手機是可以幫助改善失調的。
既然睡覺是副交感神經，
那麼，透過手機，播放適合的放鬆音樂，或者是白噪音，
或者，透過手機，播放漸進式肌肉放鬆的指導語，跟著一起做一起放鬆，
都可以促進副交感，幫助放鬆，並且還有定時開關；
白天如果想要做平甩功，可以開手機看影片，跟著一起做，
如果想要節拍超慢跑，可以開節拍器，跟著節拍進行超慢跑，
這些方法，都是可以改善自律神經失調的。
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小結一下，
你的手機，很有可能就是讓你持續失調的原因。
好像也沒辦法啊。