一口飯咬三十下：實踐篇

一口飯咬三十下：實踐篇
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如果說，有一個簡單方法，可以改善胃腸失調，
這個方法就是「一口飯咬三十下」。你會想要試試看嗎？
下面有10個選項，哪一個最符合你的反應？記住你的選項。
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1、「一口飯咬30下也太誇張了吧？這樣一頓飯得吃多久？」
2、「這個方法真的簡單又實用！我打算從今天開始每一口飯都咬30下，期待能改善我的腸胃問題！👍」
3、「現代人工作那麼忙，哪有時間每口飯咬30下？」
4、「原來咀嚼可以這麼大幅減輕腸胃負擔，之前從來沒注意過，感謝分享！」
5、「每口飯咬30下這樣搞，吃飯品質也太差了吧，沒有人能堅持下去！」
6、「原來咀嚼不只是習慣問題，還能減輕胃的負擔，受教了！」
7、「一口飯咬30下感覺很浪費時間，還不如趕快吃完、趕快做事情。」
8、「從來沒想過咀嚼這麼重要！簡單的動作可以帶來這麼多好處，馬上試試！」
9、「這個方法感覺有點無聊，吃飯就吃飯啊不要想太多。」
10、「我試過這個方法，真的覺得腸胃負擔減輕不少！推薦大家試試！」
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接下來，我們來看看這些選項。
如果你選擇的是單數，
那麼，「一口飯咬三十下」，對你來說，可能就幫助不大。
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如果你選擇的是雙數，
就可以嘗試看看「一口飯咬三十下」，你會獲得改善的。
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怎麼回事？
同樣的一個方法，還會區分成，有些人有效？有些人沒效？
為什麼呢？
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這是因為，
改善失調的方法雖然簡單，還是要確實做到才會發揮作用。
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如果一開始就不相信這個方法有效，
就不會去嘗試，
或者隨便試一試，發現很麻煩、吃飯還要刻意、沒辦法配合，
因為個性緊張沒耐心、事情多也沒有辦法好好跟身體對話，
於是果然就沒有效。
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但是，一開始認為這個方法有效，馬上就會有效果嗎？
也不會立刻出現效果，
畢竟這是一個飲食習慣，需要確實做到才會發揮效果，
一口飯咬三十下，需要刻意提醒自己，不然總是隨便咬兩三下就吞進去了，
透過慢慢吃飯和細細品味食物，培養正念，與身體對話，
確實做到一口飯咬三十下，每天累積，胃腸失調就會改善，
這改變並非一夜之間，但它真的發生了。