一口飯咬三十下

一口飯咬三十下
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胃腸失調是自律神經失調的常見症狀，
表現為胃脹氣、
打嗝、
泛酸、
消化不良、
胃悶、胃痛，等等。
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胃腸失調的兩大原因，一個是食物的影響，一個是緊張壓力的影響。
食物的影響，又包括吃什麼，以及怎麼吃。
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如果說，有一個簡單方法，可以改善胃腸失調，
你想要試試看嗎？
方法很簡單，但是要確實做到才會發揮作用。
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這個方法就是「一口飯咬三十下」。
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為什麼這樣做，就會有效呢？
這就要跟消化系統的工作原理，一起來看。
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首先，口腔內有牙齒，牙齒可以幫助磨碎食物，幫助消化，
胃裡面是沒有牙齒的，胃是靠著胃部蠕動以及分泌胃酸來消化食物，
食物被磨碎後，胃的負擔減輕，胃酸的分泌需求可能減少。
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口腔分泌唾液幫助消化，一口飯咬三十下，可以將唾液充分混合食物，幫助唾液的消化酶發揮作用。
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一口飯要三十下，比較不會吞進太多空氣，減少脹氣與不適感。
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一口飯咬三十下，讓食物停留在口腔，如果食物不新鮮、或是異常的食物，可以立即吐掉，避免吃太快吞下肚子。
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一口飯咬三十下，幫助提升飽足感，就不會吃太多，避免造成胃部過飽的負擔。
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一口飯咬三十下，需要靠意志力用心咀嚼，讓身體一次做一件事情，減少身體的消耗。
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今天起，就來試試看，「一口飯咬三十下」，
請在留言區寫下你的體驗心得。