自律神經週報 0530

自律神經週報 0530
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時間來到端午節，
面對端午節氣，有哪些照顧自律神經的注意事項呢？
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#身體沒有放假
端午連假，自律神經系統沒有放假。
心臟照樣跳、肺臟照樣呼吸、胃腸照樣消化，身體照樣運轉並沒有放假，
因此，為了改善失調，維持平日的生理時鐘就很重要，
遇到連假就熬夜或更晚睡，會導致恢復不夠，
注意不要安排過多活動，過多活動帶來過多消耗，
例如跑太遠的地方，塞車，聚會續攤拖到很晚，都會引起更多失調。
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#粽子須知
如果經常胃脹、打嗝、泛酸，可不可以吃粽子呢？
通常就不建議嘗試。
核心概念：「不吃就不會影響胃腸失調」。
如果有擔心、有想吃，就吃慢一點、吃少一點，通常也就影響不大。
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如果已經吃了粽子、胃脹不舒服了，怎麼辦？
那就需要給身體充足的時間，讓它恢復穩定。
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#端午過後天氣變化
端午節之後，氣候通常有以下變化：
悶熱感增加：白天溫度高、戶外活動小心中暑；晚上熱氣不散，身體悶熱，入睡變得困難。
午後雷陣雨：氣壓波動、濕氣重，容易讓人感到頭悶、昏沉、身體黏膩。
早晚溫差大：白天熱、清晨涼，自律神經調節溫度較慢，也更容易疲憊。
於是乎，好像也沒有做什麼，但每天就是覺得累，下午特別想睡。
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因此，注意溫差變化，提醒自己觀察當下溫度，
戶外太熱，適當避免陽光直曬，補充水分，避免脫水，
同時避免喝冰水，喝冰會對自律神經產生過度刺激。
如果進入室內冷氣太冷，又得要注意不要冷到，尤其避免冷氣直接吹身體或頭頸部。
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#小結
1、放假不等於作息放縱，自律神經想和平，生活節奏要穩定。
2、粽子不是不能吃，而是根據自身狀況做調整。
3、環境冷熱多變化，補水、避曬、防冷氣直吹，是穩定身體的基本功。
不追求完美生活，但求身體平穩度過，就是最好的過節方式。