自律神經週報 0921

陳建銘中醫師
自律神經週報 0921
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最近天氣逐漸轉換，自律神經系統也容易受到影響，
尤其又有颱風在附近走來走去，溫度、濕度、氣壓，都有可能影響自律神經的穩定，
許多人在生活中會發現一些特殊現象，有時不太確定是不是跟失調有關，
以下整理了幾個常見狀況，讓大家更容易了解自律神經失調。
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#起床就會感到頭暈
理想的睡眠後，起床應該是有精神的，
如果一醒來就覺得頭暈、痠痛，常常代表修復不完全。
就像是被勉強叫醒，身體不舒服，會有起床氣，這是很多人有過的經驗。
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#傍晚四點多覺得人不舒服
下午四點是一天之中身體最疲倦的時段，
如果此時出現頭暈或緊繃，多半休息一下就能改善。
如果更早就不舒服，例如下午三點，代表身體可能更累，需要調整步調。
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#症狀還是時好時壞
自律神經的特性就是會波動，
有時候穩定，就沒什麼症狀；不穩定，就會不舒服。
若觀察到發作次數變少、程度變輕，代表失調已經在慢慢改善。
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#放假想要睡到自然醒
假日補眠是許多人會做的事。
真正的自然醒是沒有設鬧鐘、沒有干擾，自然醒來，通常狀態會比較好。
如果已經醒來，又刻意繼續睡回去，反而容易越睡越累。
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#感冒反而失調症狀減少了
如果感冒了還要勉強自己做事，還要上班，通常失調症狀只會更加重；
感冒時因為啟動免疫系統，其他系統活動降低，讓身體獲得更多休息；
重點還是感冒痊癒後，維持日常的平衡。
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#請問某某狀況是自律神經失調嗎
自律神經遍佈全身，症狀種類非常多，
如果只有單獨一個狀況，很難做判斷，也不會僅靠一個狀況作為依據，
通常會伴隨多種症狀一起出現，例如胃脹、心慌慌、身體緊繃，以及睡眠失調。
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#最好的恢復是深層睡眠
失調就是身體與心理超過負荷了，
就需要更多修復，最好的自我修復就是深層睡眠，
睡著了，什麼都不知道，好像時間白白過去了，其實是身體進行了許多寶貴的自我修復。
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#小結
自律神經失調的症狀繁多，常常出現在日常生活中，
理解其運作原則，順勢而為，並避免讓身心過度負荷，
就是最好的自我照顧，愛自己呦。