自律神經失調：面對的練習

自律神經失調：面對的練習
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自律神經失調，生活就是變得和以前不一樣。
這些不一樣，不是想像，不是心理作用，這是真實的感受。
每一個狀況，都是自律神經的提醒，現在不一樣了，你需要面對。
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#面對身體的不一樣
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以前起床精神很好，現在，卻常常醒來就會頭暈、全身沒力。
以前想出門就出門，現在，一想到出門就會擔心，如果到了人多或是空氣悶的地方，就會心悸、胸燜，不舒服。
以前吃什麼都沒關係，現在，稍微油膩或吃到撐，就腸胃不舒服，喝咖啡會心臟怦怦跳。
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#面對心理的不一樣
突然的焦慮或恐慌，沒有理由就莫名其妙跑出來。
明明想要休息，腦子卻停不下來，胡思亂想，想著想著睡不著。
情緒變得敏感，容易擔心，容易煩躁、容易生氣，對小事也難以放鬆。
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#面對生活的不一樣
以前連續工作或熬夜，現在，稍微過度勞累就症狀加重。
以前都好好的，現在，下午或傍晚特別容易覺得疲倦、頭脹，很難控制，很多不舒服。
以前沒有再管天氣變化的，現在，天氣變化、溫度、濕度、氣壓變化，身體都會不舒服。
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#小結
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自律神經失調帶來的，是一連串和以前不同的體驗。
「以前都不會啊」，這是常見的心聲。
但這些不同，不是心理作用，無法假裝不存在，也不能逃避，
你能做的，就是承認它、看見它，
現在，練習去面對。