自律神經失調：接受失調現況

陳建銘中醫師
自律神經失調：接受失調現況
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自律神經失調，會出現許多以前不曾有關的狀況，
第一步是面對症狀，這些症狀，切切實實就在眼前，
該怎麼辦呢？
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想要否認： 「以前喝咖啡也沒事啊」，可是，現在喝咖就是會心臟怦怦不舒服；
想要逃避：「我都告訴自己沒問題的」，可是，胸悶悶、呼吸就是要很用力；
想要對抗：「這一切都是幻覺，嚇不倒我的」，可是，心臟怦怦跳不舒服，想要去醫院檢查；
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原來，不只是面對症狀，
更重要的是，慢慢學會「接受現況」。
接受，並不是放棄、也不是投降，
而是承認現況，現在的狀態，真的和以前不一樣，需要重新找到平衡。
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我們都需要勇氣，來面對失調症狀。
你是一個勇敢的人，需要面對失調症狀，需要接受失調現況。
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#接受身體的限制
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過去的自己，總覺得體力無窮，事情很多，撐一下就撐過去。
現在的自己，常常覺得力不從心，一點勞累就會不舒服。
接受現況，就是承認：
我的身體現在需要更多修復、更多照顧，
你可能會覺得這是失敗，感到挫折，
可是，這也是一種提醒，提醒你並沒有很好的照顧自己，你總是把自己活得太累了。
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#接受心理的變化
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焦慮、恐慌、擔心、過度敏感，這些情緒很真實，
這不是矯情，也不是意志薄弱，
而是自律神經在提醒：你的壓力太多了，身體與心理，都超過負荷了，
你都說，親友不懂你的狀況，
你會很希望親友懂你，但你自己能夠掌握的是，理解自己的身體，因為它正在向你發出訊號，
接受這些情緒，允許情緒的存在。
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#接受生活的不同
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不能夠再熬夜，不能夠隨便亂吃，
甚至天氣變化也會影響身體，
接受生活不同，
就是重新調整自己的生活步調，
找到適合現在的方式。
你可能覺得這是退步，覺得挫折，
可是在另一個角度，這是一個契機，
你可以接受現況，並且找出適合你的新的平衡的生活模式。
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#接受現況
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接受「現況」，
不是活在過去裡，一直糾結「以前都不會啊」。
也不是困在未來裡，擔心「不會好怎麼辦？」「會不會一輩子都這樣？」
而是回到當下，承認此時此刻的自己，
照顧好眼前的身體與心情。
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#小結
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面對，是勇敢承認我現在是不一樣了。
接受，還是需要勇氣，承認現在的不一樣，同時，生活還是繼續，
當你願意接受現況，
就能從與過去的比較中解脫，
也能從對未來的焦慮中釋放，
慢慢找到屬於你與你的自律神經系統的平衡。