找到你的剛剛好

找到你的剛剛好
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自律神經系統遍佈全身，幫助身體維持運作與平衡，
當系統失去平衡，就會出現自律神經失調的狀況。
因此，找回屬於自己的穩定，就是恢復的關鍵。
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那麼，什麼是你自己的剛剛好呢？
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#運動的剛剛好
缺乏運動，氣血循環不足，肌肉無力，會顯得很疲倦，又影響睡眠，
但是，聽說運動會改善失調，
結果去重訓、去跳有氧，反而肌肉痠痛，也是睡不好，
因此，根據自己的狀況，挑選適合的運動，是關鍵，
一般來說，平甩功或超慢跑，通常可以是剛剛好的運動，
如果出現不舒服，歡迎寫在留言區討論。
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#飲食的剛剛好
在過去，沒有胃腸失調，吃很快，吃很多，什麼都吃，好像沒有問題，
但是，一旦失調之後，
很容易出現胃脹、打嗝、胃酸，這就是超過胃的負擔，
就必須根據自己的狀況做出調整，
既然吃飯這麼麻煩，那麼就不要吃飯、空腹就好了啊？
這樣也不行，胃部空轉會絞痛不舒服，
需要找到你自己的剛剛好。
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對於喝咖啡也是，在以前，每天一杯咖啡，整天喝咖啡，也沒事，
但是在失調之後，喝咖啡會心悸，會影響睡眠。
喝咖啡的影響就是超過了。
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#睡眠的剛剛好
如果沒有失調，如果睡起來有精神，
其實怎樣睡，晚睡、睡白天、片段睡眠，都沒有問題，
抓住「醒來有精神」這個指標，自律神經系統的運作還可以，
但是，失調之後，
許多睡眠習慣，就會變成睡不好、睡不夠、睡不飽，
都會讓失調反反覆覆不會好，
產生許多失調症狀，頭暈、頭痛、耳鳴、心悸、疲倦、緊張、心情低落，等等。
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重新找回睡眠的剛剛好，就很重要。
這也是改善失調的關鍵，增加恢復，尤其是深層睡眠帶來的恢復。
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#小結
自律神經系統的原本設定就是喜歡剛剛好，
過去它自動幫你維持平衡，你甚至沒有察覺，
但在失調之後，就需要你主動調整、溫柔配合，
一起找回那個屬於你自己的「剛剛好」。