自律神經週報 1012

自律神經週報 1012
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日前節氣過了中秋、過了寒露，
最近還有哪些自律神經失調注意事項呢？
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自律神經系統的運作原則是固定的，
生活做到增加恢復、減少消耗，失調症狀會改善，會好；
找到你自己的剛剛好。
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重要的概念，講三次，重複說，
如果第一次看到，就當作是學習，
對熟悉的人來說，就當作是複習。
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#天氣不穩定會影響自律神經系統不穩定
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最近過了中秋，白天還是很熱，晚上比較涼，
因此，早晚溫差大，就會影響自律神經，
如果半夜醒來感覺到冷，那就是房間偏冷了，做出調整。
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#許多不穩定會引起失調症狀
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什麼情況下會出現失調症狀呢？往往在自律神經運作不穩定的時候，
因此，太累了、太忙了、事情太多了、
太餓了、太飽了、冷到了、熱到了、淋濕了、
都容易出現失調症狀。
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#失調是身體心理超過負荷了
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面對失調，最害怕勉強自己撐著，
撐一次兩次可以撐過去，只要自我修復能力還在，可以回到穩定，
但是，一旦身體心理撐不住了，超過負荷爆掉了，
失調症狀會成為新的生活壓力，需要更多時間調整回來。
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#適度運動幫助改善失調
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運動可以改善失調，當然，需要找到目前適合的運動，
身體不舒服，勉強自己做重訓、做有氧，反而會更不舒服，
通常做平甩功、超慢跑，都是比較輕度的運動。
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#自律神經也遵行陰陽平衡
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自然界有陰陽，白天屬陽，夜晚屬陰，
人體也一樣，活動屬陽，休息屬陰。
白天適合活動、工作；夜晚則應當安靜、休息、睡覺。
若在夜裡仍持續用腦、滑手機、加班，就是陰陽對抗，
長期下來，會干擾自律神經系統，這是出現失調的常見原因。
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#小結
每個人都有自律神經系統，
在沒有失調之前，自律神經系統幫助你維持許多生理系統的平衡，你沒有察覺，
在失調之後，許多症狀帶來困擾，
當自律神經失去平衡，它需要你的幫助，重新找回穩定。