睡眠的幾個矛盾

睡眠的幾個矛盾
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睡眠是改善失調的重要關鍵，沒有之一，
我們對於睡眠，是否充分了解呢？
以下是關於睡眠的幾個矛盾現象。
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😴 一、失眠之前，睡眠是理所當然；失眠之後，就找不回睡眠
在沒失眠之前，從不覺得睡眠珍貴，只要閉上眼睛就能自然入睡；
但是，失眠之後，才發現睡眠並不是想要怎樣就能怎樣的，
以前都可以睡啊，怎麼現在都睡不著呢？睡眠變成了一件不簡單的事。
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💭 二、越想要睡覺，越是睡不著
「想睡」這個念頭，本身就會讓大腦變得清醒，
越是刻意，越是想要，越是一定要睡，
結果，反而越會刺激交感神經，變得越緊張、越擔心，越多胡思亂想。
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🌌 三、REM 睡眠：看起來在睡，但大腦卻最忙碌
在快速動眼期，大腦會切換到修復模式，進行記憶與情緒的整理；
身體是放鬆的，但腦部活動卻幾乎與清醒時相同，
我們以為是睡著了，事實上大腦內在正在進行各種認知活動。
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🛌 四、睡太多反而會越睡越累
有時候想要補眠，結果補眠補過頭，反而會昏昏沉沉，
這是因為深層睡眠比例下降，生理節奏被打亂。
睡得久，不等於休息得好。
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📚 五、想要少睡多念一點書，但因為少睡反而念書效果更差
學生為了念書，想說多爭取一些時間，那就減少睡眠時間吧，
然而，睡眠不足時，記憶力下降、注意力渙散，學習效率反而更差，
雖然念書的時間變多，但是念書的效率更差，同時還會產生更多考試焦慮。
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🫧 六、放鬆才能入睡，但是失調時又難以放鬆
放鬆需要安全感，感到安心、安全、安靜，
但是，失調患者最缺乏的就是安全感，容易緊張、擔心、不安，
想要放鬆，卻又擔心害怕睡不著，形成惡性循環。
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📱 七、越在意睡眠，睡眠越遠離
配戴睡眠手環、用App記錄睡眠分數，本來是為了評估睡眠，調整睡眠，
結果因為數字回饋，擔心數字不好看，越來越焦慮，
越在意睡眠，越無法安心睡眠。
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🌙 小結
💬 你也曾遇過哪一種睡眠矛盾呢？留言分享吧。