恐慌症的自我評量

恐慌症的自我評量
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你已經瞭解恐慌症了嗎？
來看看這一份自我評量。。
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有一天，你的朋友小孔，在臉書上貼了一篇文章。
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「真的是得了怪病，
那一天莫名其妙很害怕，
心臟好像快停了，
趕緊去醫院掛急診，
醫院也檢查不出什麼，
後來安排心臟科檢查，
都說正常，
現在每天都很恐慌，
睡不好，
晚上都沒辦法睡，
也不敢開車，
想到要開上高速公路就很怕，
白天很累很沒有精神，
真的快要撐不住了，
去身心科看診，
醫生說是恐慌症，
還開了安眠藥，
要吃嗎？」
(以上為模擬對話)
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下面是親友的回饋：
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親友A：運動治百病，跟我去做重訓吧！
親友B：安眠藥不要吃，吃了會吃一輩子。
親友C：別怕開上高速公路，每天開、每天開，就能突破了。
親友D：早上如果沒有精神，可以喝咖啡。
親友E：晚上睡不著就不要躺著，趕快起來看電視紓解壓力。
親友F：心臟一定有問題，換一家醫院繼續檢查。
親友G：太久沒喝了啦，晚上揪團十八生來消消壓力。
親友H：最近股票一直跌，我也是一直很恐慌。
親友I：哪有什麼恐慌症，都是自己想出來的。
親友J：晚上多做一些事，把自己弄到很累，晚上就能睡了。
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關於這 10位親友的回覆，
很多都是違反了恐慌症的原則呦，
很多是會讓恐慌症變得更嚴重喔。
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請你從中挑選任一位親友的回答，
需要怎樣修正，
才能夠幫助到小孔呢？
(建議格式：選項＋理由一句話)
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溫馨提示：
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恐慌症=虛+亢
虛=很累、過勞、透支、需要休息
亢=處於警戒狀態
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恐慌症就是交感太高、副交感不夠
=緊張太多、放鬆不夠
=消耗太多、恢復不夠
=對抗太多、瞭解不夠