週五提問日：提問規則

週五提問日：提問規則
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今天還不是週五，還不是提問日。
但是針對提問日，
需要設立一些規則，幫助更好的提問。
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週五提問日，並不是單純的發問，
是希望藉由提問問題，
練習自我覺察，
練習溝通，
練習描述，「自己是怎麼了？」
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我們曾經說過，
用想的，和寫下來，
是兩種不一樣的概念，
用想的，在腦子裡面發生，好像想了很多，其實並沒有助於溝通，
反而需要寫下來，
寫下來，需要觀察，需要找到適合的文字，
但也是透過寫下來，
你才能夠觀察自己的狀況，描述自己的狀況，
才能與他人溝通。
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透過文字，回頭練習自我覺察。
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所以我們的週五提問日，
每一個問題，會有三個部分。
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第一，這是屬於哪一個主題？
問題並不是無邊無際，需要有個範圍，
主題是什麼？
是自律神經失調？
是憂鬱症？
是恐慌症？
是失眠？
是消耗與恢復？
總之，你必須對自己的提問，知道屬於哪一個範圍。
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第二，
把問題描述下來，
希望介於50到100字之間，
太少字，
並不能夠詳細描述個人的狀況，
太多字，
表示沒有進行整理，
我們希望透過整理文字，練習自我覺察，
因此，
希望你所寫下的問題，
能夠讓別人，
看過之後，就能夠掌握重點。
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第三，
提問的問題與你的關係，
換句話說，就是，
「你為什麼想要提問這個問題？」
這同樣也是練習自我覺察。
練習一個好的提問。
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舉例來說，
如果提問：「恐慌症會好嗎？」
答案就是：「恐慌症會好。」
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可是，那是別人會好，
你還是一樣沒有變好，為什麼？
我們需要更詳細資料，
你做了哪些事情來改善恐慌症？效果如何？
為什麼沒有效果？
為什麼還是消耗>恢復？是有什麼地方沒有掌握呢？
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舉例來說，
如果提問：「神經痛和關節痛怎樣區分？」
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這些很顯然都可能是自律神經失調的症狀。
但是，如果問一句，
提問的問題與你的關係，
換句話說，「你為什麼想要提問這個問題？」
也許你就會說，
「為什麼失調症狀都不會好？」
怎麼區分神經痛和關節痛，並不是那麼重要，
因為症狀就是反反覆覆，
為什麼自律神經失調不會好呢？
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最後小結一下，
我們安排的提問日，目的並不只是提問，
而是藉由提問，增加自我覺察，練習一個好的提問。
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明天就是週五提問日，
明天晚上8點，記得寫下你的提問。