自律神經週報 1102

自律神經週報 1102
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第一個注意事項，天氣變化，
天氣變冷，以及濕度、氣壓的變化，
都會加重失調症狀。
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但是，天氣變冷，失調症狀不見得加重，
天起變冷，天起較涼爽，比較好睡，
比較好睡，恢復大於消耗，症狀會改善。
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自律神經失調，為什麼不容易好？
因為失調本身，就是一個壓力。
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進入正常循環，就會改善，
恢復大於消耗，失調就會改善。
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🌪️ 負向循環：越不穩，越容易失調
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天氣變冷時，若睡不好、吃不下、心情又焦慮，
交感神經就會更活躍。
症狀出現後，大腦又解讀成危險，
結果讓神經更亂、身體更緊。
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這就是負向循環：
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壓力加重症狀，症狀引起緊張，緊張引起更多症狀。
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失調本身就成為新的壓力，
讓身體越來越難恢復穩定。
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正向循環：則是，越穩定，越能修復
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但天氣變冷，也可能是轉機。
有些人反而覺得天氣涼了、比較好睡、比較放鬆。
當睡眠變好、身體回復力上升，
恢復大於消耗，症狀就會逐漸改善。
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這是正向循環：
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自律神經穩定，睡得好，修復力增加，更加穩定。
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#小結
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自律神經失調之所以不容易好，
是因為神經本來要幫你維持穩定，
但當它失調時，反而成了不穩定的來源。
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要走出負向循環，不是靠壓抑症狀，
而是讓身體有機會恢復平衡。
當你開始睡得更深、吃得剛剛好、
讓節奏慢下來，
你就已經在正向循環裡了。