治療關鍵在穩定

治療關鍵在穩定
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自律神經系統，是身體內建的平衡系統。
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自律神經包括交感與副交感神經系統。
交感神經屬陽，白天主活動；
副交感神經屬陰，晚上主休息、睡眠、修復。
簡單來說：白天活動，晚上休息，
日出而作，日落而息。
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平衡被破壞了，就會出現失調症狀。
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#不穩定就會出現失調症狀
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以下是常見的失調原因。
作息顛倒，晚上太晚睡，早上睡不夠就醒來。
飲食不規律，有時太餓，有時又吃太多，愛吃甜或吃重鹹重油重口味。
睡眠品質不好，睡眠時數不夠。
緊張體質、長期緊繃、負面思考、容易焦慮。
天氣劇烈變化，或者持續壓力事件。
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#身體是想幫你的
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當症狀出現時，你會感到很困擾，
但是，身體不是想要造成你的困擾，
這是身體的提醒：「平衡被打亂了」。
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此時最重要的，不是和身體對抗，
而是理解身體、協助身體恢復平衡。
身體是想要幫你的，
但是，現在失調了，身體需要你的協助，
重新協助身體找回穩定。
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#哪些不穩定因素會干擾治療
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作息不穩定 → 生理時鐘混亂。
飲食不穩定 → 腸胃神經失調。
睡眠不穩定 → 無法啟動修復機制。
情緒不穩定 → 交感神經持續亢奮。
環境不穩定 → 外在壓力持續刺激。
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#減藥停藥看穩定
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若要減藥或停藥，
最重要的前提也是「身體已經穩定」。
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若作息、情緒、睡眠仍在波動，
貿然減藥，神經容易再度混亂。
穩定一段時間後再調整，讓身體有一段時間的穩定，減藥的不舒服就會減少。
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#小結
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治療的關鍵，不是找最強的藥，
而是讓身體有機會恢復穩定。
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每個人的生活、作息、自律神經系統，都不一樣，
因此，找到屬於你自己的穩定，
幫助增加恢復、減少消耗，
這就是治療失調的關鍵。