自律神經失調：焦慮反應總複習

自律神經失調：焦慮反應總複習
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綜合最近幾天的文章，讓我們更認識自律神經失調與焦慮反應。
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「人類天性愛擔心」，因為擔心的情緒，就是為了能夠生存。所以，事情還沒發生，就會想著最壞的結果。這是天性。有些人的擔心傾向更為強烈一些，那就屬於是「緊張體質」。
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在一般狀況下，多些擔心，也是多些謹慎，生活比較不會出現意外。生活總是可以「未雨綢繆」。感覺像是要下雨，就帶傘出門吧，如果遇到下雨就不怕了，代價就是包包比較重一些。
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但是，一旦發生自律神經失調，原本緊張體質的擔心感，就會放大。
身體許多不舒服啊，心跳變快、呼吸用力、胸口緊繃、喉嚨怪怪、腸胃失調，就是好多不對勁，時好時壞。
然後就會去檢查，檢查結果，就是沒有發現異常啊，要不然就是常見的狀況：二尖瓣膜脫垂、胃食道逆流啊。
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所以，如果去檢查身體，發現沒有異常，然後你就會放心嗎？
並不會。因為身體還是不會舒服。
依據「一高還有一高高、比擔心更擔心的事」，
所以，身體還是不舒服、還是會擔心，於是又會去做更多檢查，相信自己一定是有什麼狀況，沒有檢查出來。
這就是「慮病症」。
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所以，如何面對與處理自律神經失調？
答案就是瞭解自律神經的運作原則，核心概念也是我們提過的：「真實的反應、想像的擔心」。
身體那些不舒服，心跳變快、呼吸用力、胸口緊繃、喉嚨怪怪、腸胃失調，都是真實的反應，是真的不舒服，造成的原因是什麼？就是自律神經失調，是「真實的反應」，
至於自律神經失調的症狀，心跳變快會不會心悸梗塞？呼吸用力會不會窒息？胸口緊繃會不會是肺癌？腸胃失調會不會是胃癌？通常就不是。這些都是屬於「想像的擔心」。
面對想像的擔心，你其實很安全，因為就是自律神經運作失調，所以需要給身體一些時間、給自律神經一些時間去調節。
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自律神經為什麼會失調？基本原則就是消耗>恢復，身體已經超過負擔，自律神經失去平衡功能。
所以要怎樣改善自律神經失調？一樣的，依據「消耗&恢復」原則，恢復>消耗，身體就能改善，自律神經就能恢復穩定。