先別急著吃棉花糖

先別急著吃棉花糖
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先來講一個很著名的心理學實驗，「棉花糖實驗」。
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研究者找來一群4歲的小朋友，請他們待在一個房間裡。
首先，會給小朋友1顆棉花糖，然後告訴他們說：「這1顆棉花糖是給你的。我會先離開房間15分鐘，等一下再回來，如果你沒有吃掉棉花糖的話，我會再給你1顆棉花糖。」
然後研究者會先離開房間，觀察小朋友在這段時間做些什麼。
15分鐘，對於小朋友來說，是很漫長的，而且旁邊並沒有人會提醒小朋友不要吃。
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你呢？你會馬上吃掉現有的棉花糖？還是忍受這個15分鐘，得到更多的棉花糖？
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腦子喜歡立刻滿足，馬上吃掉棉花糖，立刻吃得開心、覺得滿足；
但是，腦子也知道，如果可以忍耐15分鐘，就可以獲得2顆棉花糖，得到更多的開心。
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畢竟，腦子雖然有原始動物性，但是也有升級過的人性，可以考慮比較長遠的後果。
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話題再拉回到「自律神經失調」這個主題，
「自律神經失調」，就是自律神經失去平衡了，
生活失去平衡、消耗與恢復失去平衡，
所以如果要改善失調，就必須要能夠做到「恢復>消耗」，才能夠幫身體爭取更多的恢復。
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可是，
因為躺著睡不著啊，那就繼續看手機、看電腦啊，
因為白天工作壓力大啊，總是需要打個遊戲、追個劇，舒壓啊，
因為半夜比較有精神啊，捨不得睡啊，
所以，
你做出了選擇啊，吃掉眼前的棉花糖吧，
當下的滿足，總是更有吸引力。
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在一開始，腦子會很本能的，選擇立刻可以滿足的選項，
不過，這樣做並不會改善自律神經失調，
升級你的腦子，
一個長期的規劃，好好睡覺、學習放鬆，都是很重要的；
做功課、做練習，掌握了關鍵，
然後你所獲得的結果，就可以改善自律神經失調，而且不再受到自律神經失調的痛苦。
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15分鐘，對於4歲的小孩來說，就是很漫長、很漫長，
但對於你來說，你已經有太多方法可以度過這個短短的15分鐘。
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升級你的腦子，
體驗「恢復>消耗」，
自律神經就是這樣子運作的呀。