消耗與恢復：容易忽略的消耗：解答篇

消耗與恢復：容易忽略的消耗：解答篇
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自律神經失調可以改善的，需要掌握「恢復>消耗」的生活方式。
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有哪些活動是消耗，卻總是不明顯、容易被忽略呢？
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例如：症狀本身就是消耗。
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常常覺得頭暈、常常覺得哪裡怪怪的，但是好像又還可以。
常常覺得莫名其妙緊張，莫名情緒低落，哪裡怪怪的。
常見的句子是：「忍一下就過去了」。
這些狀況都反應了身體的不穩定，身體不穩定就是消耗。
因為，自律神經平衡的狀況下，是沒有症狀，也不需要去忍受不舒服的。
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覺得頭暈，但是勉強上班還是可以，這些消耗還是會比較多。
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解決方法：增加睡眠、增加恢復。
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還有，我們常常提到到，天氣冷就是消耗，
因為人類是恆溫動物，為了維持體溫穩定，就會消耗許多能量，
所以保暖很重要，
這個是我們反覆都有提到的。
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還有一些，習以為常的活動，也會變成消耗。
怎麼說呢？
在沒有失調之前，
很晚了，還跟朋友聊天，聊到很累，就去睡了，
很晚了，還在使用手機，用到很累，就去睡了，
或者是，吃了什麼東西太撐了，睡覺醒來隔天就沒事了，
雖然是消耗，但是身體狀況好，相對消耗就少。
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但是，
自律神經失調以後，身體失調以後，
做同樣的事情，消耗會變成加倍，
於是乎，
很晚了，還跟朋友聊天，聊到很累，又睡不著，
很晚了，還在使用手機，用到很累，也是睡不著，
或者是，吃了什麼東西太撐了，肚子太撐睡不好、醒來還是不舒服。
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你覺得，做的事情是一樣的，
但是身體失調了，效率變差了，相對的消耗就變多了。
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常見的句子是：「跟以前都一樣啊」。
「都一樣是兩點睡啊」。
「很正常啊，跟以前吃的一樣多啊」。
但你覺得跟以前都一樣，身體的反應卻很不一樣，
說明消耗變多了，
就需要調整活動，該減少消耗了。
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掌握「恢復>消耗」的生活方式，
症狀是會減少，或是康復的，
如果沒有達到預期的效果，
可能是哪裡忽略了，歡迎留言討論。