半夜討論事情容易情緒化

半夜討論事情容易情緒化
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我們已經知道，
如果到了晚上想睡了卻無法入睡，
就是因為身體還處在交感活動，
例如說：
睡前跟兄弟姐妹在電話討論了爸媽的一些事情，
睡前跟另一半討論了一些事情，
當身體又切換到交感活動，
如果要讓身體切換回到副交感模式，
又需要一些時間，
於是就變得不好入睡、影響了睡眠。
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為什麼總是在半夜才要討論事情呢？
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因為白天大家各忙各的事情，
只有等到半夜了，
才找到機會講話。
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為什麼半夜討論事情容易情緒化呢？
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因為大家都累了，
「累了就沒有耐心」，
累了就容易採取戰鬥狀態，
一方如果處於戰鬥狀態，
另外一方也容易進入防禦狀態，
只要一方有情緒上來，
另外一方的情緒也會跟著上來，
容易變成「對抗模式」，
而不是合作模式。
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遇到這種情況，該怎麼辦呢？
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首先問問自己，
你要講的事情有很重要嗎？
如果沒有很重要，
那就放著明天再講吧。
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如果到了明天，
忘記了呢？
說明它還真的不重要。
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因為現在都半夜了，都要休息了，
休息時刻，比較重要的是副交感、
比較重要的是睡覺。
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如果是很重要的事情，
那絕對不是睡前5分鐘可以搞定，
既然是重要的事情，
就必須找一個重要的時間來討論，
那麼，
就先用紙筆記錄一下以免忘記。
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如果一方總是說，白天也是忙到沒時間來討論，
那麼，
比討論事情更重要的是，
這一段關係到底怎麼了？
關係有了什麼變化？
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沒時間通常並不是真的沒時間，
而是不想把時間花在對方身上，
畢竟像郭台銘這麼忙碌，
這麼沒時間，
還是可以找得出時間上廁所的。
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如果已經半夜了，
還是討論了事情，
情緒也上來了，
那該怎麼辦呢？
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既然又進入交感模式，
會進入胡思亂想模式，
短時間是睡不著了，
還是相同的原則：
觀察+紀錄，
記錄就好，可以避免情緒再擴散，
然後找一個時間再來思考、再來消化。
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最後一個問題是：
半夜討論事情容易情緒化，
所以要睡覺了，最好就不要說話嗎？
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這麼問，
表示沒有掌握自律神經的原則喔。
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睡覺前，就是要切換到副交感模式，
所以你們的說話，
如果是輕鬆模式、放鬆模式，
也就是副交感模式，
那就是可以幫助睡眠的啊。
所謂應用之妙，存乎一心是也。