生理時鐘25小時

生理時鐘25小時
.
大家都知道，一天是24小時，
依照規矩，「日出而作、日落而息」，
人體也是白天醒來有活力，晚上累了想休息，
這樣來說，
人體的生理時鐘，應該也就是一天24小時吧。
.
結果有人去測量，發現生理時鐘是25小時。
.
當然，必須安排在特殊情況下，
才能測量人體自身的生理時鐘。
科學家找了受試者，待在完全「沒有時間線索」的地方，
再請這些受試者，憑著自己的感覺來活動，
覺得應該是吃飯時間，就吃飯，
覺得應該是睡覺時間，就去睡覺，
經過一段時間後，
這些受試者，
就照著自己的內在生理時鐘來生活，
結果發現，
人體的生理時鐘，大約是25小時，
而不是我們預期的24小時。
.
所以，人體生理時鐘是25小時，
足足比一天24小時還多出1個小時，
為什麼會毫無感覺呢？
到底，人體生理時鐘是在什麼情況下被修正的呢？
.
答案就是：「太陽」。
.
人體就是靠太陽做修正，
日出以後，就是白天，
太陽下山，就是晚上。
.
所以正常情況下，
例如古代的人的生活環境，沒有高樓大廈，
隨時都有機會看到日出日落，
人體的生理時鐘幾乎天天都被太陽效正，
無法察覺到生理時鐘並不是24小時。
.
至於為什麼這樣設計生理時鐘=25小時？
並不知道。
有人提議說，也許古代人居住的地球自轉一天=25小時，
所以生理時鐘才會是25小時，
實際上，地球是越轉越慢，
所以更早之前，地球自轉一周是少於24小時的，
有科學家推算 1.4 億年前，地球一天平均只有 18 小時。
.
當然也有科學家用新的方法測量，
認為人體生理時鐘並沒有到25小時這麼長，
大約也是比24小時多一些，
大概多10分鐘到30分鐘之間。
.
本篇重點：
人體內建生理時鐘，
生理時鐘比起一天24小時還多，
但是生理時鐘會受到「太陽」調控，
所以可以維持一天24小時的生活節奏，
正是那句話：
「日」出而作、「日」落而息。
.
所以，如何利用這個知識點呢？
就是善用太陽光的線索，
每天早晨照一照太陽，
把生理時鐘調整為白天，白天屬於陽，屬於活動，
等到傍晚，太陽下山，
慢慢把活動減緩下來，晚上屬於陰，屬於休息。
日出而作、日落而息，
白天活動，晚上休息。