腹式呼吸：解答篇

腹式呼吸：問題篇
.
今天來討論，關於腹式呼吸的主題。
.
歡迎提供，你練習腹式呼吸後的心得。
.
也歡迎提問，跟腹式呼吸相關的問題，
但是，有一個條件，
提問內容必須包括這個項目：
問題和你的關係，也就是說，你為什麼想問這個問題。
.
舉例來說，如果提問：腹式呼吸能放鬆嗎？
答案是可以。
答案很明確，但是對你來說是一個，無效的提問。
.
你想問的應該是，
為什麼我練習了腹式呼吸卻沒有辦法放鬆？
所以更進一步，你應該描述，你是怎樣做腹式呼吸的，
這才是一個有效的提問。
.
沒有限制留言數目。
明天晚上8點會做回覆。
.
留言截止時間為明天中午12點截止。
.
好囉，歡迎在留言區，寫下提問囉。

---

腹式呼吸：解答篇
.
本次提問只收集到一個留言。
.
#留言1
醫生您好我坐腹式呼吸的地方是在床上，
想要每天練習半個小時達到情緒平穩的狀態
問題一：腹式呼吸做大約 3、4次就想睡覺了
問題2：是不是應該在書桌前練習腹式呼吸會比較好呢？
.
#回答1
練習腹式呼吸=副交感=幫助放鬆=幫助睡覺
.
所以如果要感覺放鬆、並沒想要睡覺，
可以找一個不受打擾的地方，坐在椅子上練習腹式呼吸；
如果想要幫助入睡，
可以躺在床上，練習腹式呼吸，剛好睡著剛剛好。