認識憂鬱症：一般腦與憂鬱腦

認識憂鬱症：一般腦與憂鬱腦
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只要提到「憂鬱症」，
立即就會聯想到：「憂鬱症」和「憂鬱」是2個不同的概念。
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每個人都會有「憂鬱」的情緒，
但不會變成「憂鬱症」，
因為「憂鬱症」是腦子生病了，
「憂鬱症」一定會有「憂鬱」的情緒，
除此之外，還會有「疲累」感，
因為是腦子生病了，很難從「疲累」的狀態恢復過來，就會持續有著「憂鬱」的情緒。
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我們可以用「一般腦」與「憂鬱腦」的概念，來理解憂鬱症。
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每個人都有一個腦子，腦子關乎情緒、認知、行為的相關功能。
一般情況下，腦子處在「一般腦」的狀態，
但是腦子當機的時候，就會進入「憂鬱腦」的狀態。
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每個人都會有「憂鬱」情緒，
也就是說，「一般腦」的狀態，也會出現憂鬱情緒喔，
因為我們說過，憂鬱情緒，是腦子內建基本情緒，
憂鬱情緒就是很多情緒中的一種，情緒本身是訊號。
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那麼，「憂鬱腦」的憂鬱情緒，表現是什麼樣子呢？
「憂鬱腦」是有點腦子當機的狀態，
因此，處裡憂鬱情緒，就會是有點當機的狀態，
例如，會放大憂鬱情緒，
把「一般腦」的憂鬱情緒放大一倍、放大兩倍，就會變得非常非常憂鬱，
例如，會關掉其他正向情緒，
結果就是腦子裡想的都是憂鬱的事情，
回憶過去，痛苦的相思旺不了，都是憂鬱的記憶，
想要轉移注意力，轉來轉去，還是滿滿的憂鬱。
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因為，「憂鬱腦」的狀態，是腦子當機的狀態，就無法好好運轉。
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然後，「一般腦」與「當機腦」並不是截然二分的，它們是比例關係。
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#基本狀態
一般腦：憂鬱腦＝9：1，普通人有時也會陷入憂鬱腦狀態，但是相對輕微，可能就累了，不想了，去睡了，就恢復了。
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#輕度憂鬱症
一般腦：憂鬱腦＝8：2，腦子輕度當機的時候，腦子的憂鬱情緒就會變得更多，變得憂鬱，變得疲累。
一般人通常恢復能力還沒被破壞，所以能睡個覺，恢復>消耗，深層睡眠可以改善腦神經，就會回到基本狀態了。
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#中度憂鬱症
一般腦：憂鬱腦＝6：4，腦子已經不好使了，憂鬱情緒更多、更強烈，回想的記憶都是憂鬱的，想的唸的盼的望的，都是憂鬱。
如果睡眠更差，要恢復就會花上更多時間。
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憂鬱腦，是一種腦子當機的狀態，都會腦子累了有關，
一般人腦子累了，也會進入當機腦狀態，
如果已經常常都是進入當機腦，又缺少恢復，症狀就會反反覆覆，
處於當機腦狀態，又勉強自己做事，就會是更多的消耗，效率差，又更憂鬱、更無力。
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如果已經進入「6：4」的狀態，甚至是「5：5」以上的狀態，
因為是腦子的生理功能，變成腦子當機的狀態，
靠著正念、靠著轉移注意力、都不好使了，
很難靠自己好，會拖很久，
關鍵是需要從生理方面來協助改善當機腦，
服藥是必須的，
如果服藥可以改善當機腦，就會比較快恢復。
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只是如果進入「6：4」的狀態，說明腦子已經當機一段時間了，
通常都需要較長的時間改善當機狀態，
需要時間配合服藥、調整藥物，慢慢改善。
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如果期待吃藥以後馬上從「6：4」回復到「9：1」，
通常這種事不會發生，
少數人會發生，那就恭喜你。
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比較常見的過程，是從「6：4」、進步到「7：3」、進步到「8：2」、甚至是「7.5：2.5」，時好時壞，有時又退回到「7：3」。
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掌握原則，可以做到縮短療程，避免復發。