認識強迫症：認識焦慮小視窗

認識強迫症：認識焦慮小視窗
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今天來講強迫症。
強迫症屬於焦慮症的一種，
包括：
強迫的想法：就是腦子會不受控制的反覆出現焦慮的想法。
強迫的行為：為了消除焦慮，會反覆地重複動作。
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例如擔心水龍頭沒有關好，會反覆地檢查，確認，
然後還是不放心，又回頭檢查水龍頭。
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關鍵核心在於，
「患者總是以為，因為擔心水龍頭沒關好，而產生焦慮；
事實是，因為焦慮症狀的影響，讓患者反覆擔心水龍頭沒有關好」。
能夠弄懂上面兩句話的因果關係，
就知道強迫症的核心，焦慮的運作原理。
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想像現在有一台電腦，安裝Windows系統，
張三開了一個視窗，正在用Word打字。
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然後，螢幕上突然自己跳出來一個小視窗，
這個小視窗有沒有很大？並沒有很大，
這個小視窗會不會影響Word打字？
看小視窗出現在哪裡，如果剛好擋住，通常可以把小視窗移動到其他地方。
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這個時候，如果張三繼續在Word打字，可不可以？可以。
這個小視窗會不會影響Word打字？通常不會。
如果擋住了打字區，可以把小視窗移走，然後繼續打字。
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在這個例子中，
Word就是腦子正在進行的思考活動，可能在打字，可能在想事情，
而突然跑出來的小視窗，就像是胡思亂想，突然插入的想法，
任何人都會遇上這種現象。
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突然跑出了小視窗，張三就被小視窗的內容吸引去了，
暫停了打字、暫停了想事情，這就是分心，
然後，張三想起來還要打字、還要想事情，
就把小視窗最小化，先放在一旁。
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放沒多久，小視窗又突然自己跑出來，吸引張三的注意。
於是張三就變得很容易分心啊。
張三就決定不打字了，先去跑步吧，
於是就把Word關掉，開啟另外一個跑步程式，
當張三把注意力放在跑步的時候，小視窗自己不見了。
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那麼，強迫症的情況是怎樣的呢？
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在焦慮症狀的影響下，
很容易跑出焦慮小視窗，
焦慮小視窗總是很容易吸引張三的注意，
結果張三就分心跑去看焦慮小視窗，就忘記應該要打字的。
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出現焦慮小視窗的時候，
能不能繼續用Word打字，還是可以的，
焦慮小視窗會不會干擾打字，會干擾，所以打字效率會比較差一些，
但並不是完全無法做事。
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只是，出現了焦慮小視窗，通常的反應，就是想要把它關掉，
結果，仔細看會發現，
這個焦慮小視窗沒有關掉的按鈕、也沒有最小化的按鈕，
焦慮小視窗就是停在螢幕上。
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因為沒辦法關掉焦慮小視窗，
張三更覺得焦慮，
接下來，螢幕上出現了更多的焦慮小視窗，
本來只有一個、兩個焦慮小視窗，
後來越來越多，小視窗還會變大，
終於，焦慮小視窗蓋住了Word，現在更沒有辦法打字了。
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只能等待焦慮感降下來，
等到焦慮小視窗自己縮小化，
如果焦慮小視窗一直在，那張三根本整天都無法做事情了。
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為什麼會這樣呢？
可以看成是張三的電腦作業系統中毒了，
打字的時候，就是會出現焦慮小視窗，
認識焦慮小視窗的作用，
即便焦慮小視窗出現的時候，張三還是可以做事情的，
焦慮小視窗出現的時候，是沒辦法立即關掉的，
越想關掉，焦慮小視窗會變得更大，變得更多。
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關鍵是認識電腦作業系統，安裝更新版本，
才能降低焦慮小視窗的出現頻率啊。