不合理的害怕

不合理的害怕
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人們為什麼會有害怕的情緒呢？
因為「害怕情緒」，原本設計就是一種保護作用。
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小孩子手指碰到熱水壺，手指燙到，會產生反射，
因為知道熱水壺會燙手，
害怕熱水壺會燙手，
以後每次看到熱水壺要「小心」，
避免在有熱水壺的地方玩遊戲，
就可以避免被熱水燙到，避免了危險。
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可是，
如果從此小孩就害怕水壺，就是沒有裝熱水也害怕，
擔心家裡有水壺，
看到家裡有水壺就會害怕到無法睡覺。
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這樣的害怕，有沒有保護作用呢？
有的。還是有保護作用。
想想看，就是沒裝水的水壺，都會想要避開，就更沒有機會碰到裝熱水的熱水壺了。
但是，怎麼看怎麼覺得不合理，
沒有人需要害怕水壺到這種程度，
這樣的害怕，就是不合理的害怕，
這樣的保護，就是過度保護了，過度的保護，對生活就造成各種限制。
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所以評估合理的害怕與不合理的害怕。
當然，要比較的是，同一個刺激來源。
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情境：出門以後，檢查門有沒有關上。
合理的害怕：出門時候有點恍神，回頭再檢查門鎖，確定是關上的。出門。
不合理的害怕：就是覺得沒有關門，反覆檢查門鎖，已經第五次了。
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情境：怕老鼠。
合理的害怕：老鼠會帶有病菌，害怕會被傳染生病，表示環境太髒，看來需要清潔環境大掃除。
不合理的害怕：看到老鼠都怕，電視上老鼠畫面也怕，書本裡插畫老鼠也怕，看到米老鼠也是害怕。
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情境：疫情期間，噴酒精。
合理的害怕：出門在外，隨身攜帶酒精，摸到門把噴一下手，吃過飯後噴一下手。
不合理的害怕：待在家裡，家裡沒有人進出，每隔一小時要噴一次酒精。就是覺得不安心。
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情境：搭捷運。
合理的害怕：今天人多擁擠，走路不要太趕，避免跌倒。
不合理的害怕：想到搭捷運很不安心，還是不要出門吧。不搭捷運就不會害怕。
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情境：身體不舒服。
合理的害怕：身體不舒服，頭暈，心臟跳很快，這是身體發出訊號保護作用，應該是最近太累了，作到恢復>消耗，自律神經會穩定。
不合理的害怕：身體不舒服，完蛋了、慘了、毀了、沒救了，就要恐慌發作了。
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合理的害怕，是保護。
不合理的害怕，是限制，是生病了。