治療的反反覆覆

治療的反反覆覆
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自律神經失調的症狀，
總是時好時壞，反反覆覆，
但是，為什麼已經在治療吃藥了，還是會反反覆覆呢？
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因為，自律神經失調的關鍵原則，就是「消耗與恢復」，
恢復大於消耗，失調就會康復；
消耗大於恢復，症狀就會反反覆覆。
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如果已經接受治療，症狀還是反反覆覆，
這是因為，生活仍然是消耗比較多、恢復還不夠；
並且，身體的調節速度變慢了，
今天的消耗，可能是明天或後天才出現不舒服。
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我們一起來看看，治療後的不同反應。
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狀況：吃了藥，症狀比較少了，還有好多事情沒有做，趕快做一做。
結果：結果又勉強自己，做了太多事，消耗太多，失調症狀又跑出來，很困擾。
建議：知道自己還在復原階段，先安排適當的事情，避免太多消耗。
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狀況：覺得症狀好轉了，又開始回到以前的高強度運動。
結果：運動後心跳快、氣喘、頭暈，覺得好像又要恐慌發作了。
建議：運動量要慢慢往上加，觀察自己的狀況，從輕度開始，不要勉強自己。
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狀況：覺得症狀有改善了，因為很擔心吃藥太多，趕緊停藥。
結果：自律神經還沒完全穩定，過早停藥又引起失調，症狀大反彈。
建議：改善需要時間，已經穩定了，再讓穩定多一點時間，與醫師討論安排漸進式減藥。
記住，吃藥不是為了停藥，吃藥的目的是為了讓身體穩定。
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狀況：症狀變少了，回到過去生活習慣，開始喝咖啡、吃辣。
結果：身體還沒有穩定，感受到心悸、胃不舒服，然後又睡不好。
建議：喜歡的食物可以吃，但要慢慢恢復，觀察身體的反應。
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狀況：覺得身體沒有以前那麼不舒服了，又開始勉強自己，忽略身體的訊號，又是冷到，餓到，又太累了。
結果：忽略身體的訊號，這些消耗累積起來，自律神經又不穩定了。
建議：學習聆聽身體的訊號，照顧自己，不要勉強自己，經常勉強自己，失調又會出現了。
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狀況：症狀好一些後，開始查詢資料，想要找出最快的方法讓自己痊癒。
結果：越查越焦慮，腦袋更緊繃，反而睡不好。
建議：資訊夠用就好，治療不是拼速度，是拼穩定。
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#小結
接受治療，可以減少症狀，減少消耗，
並且希望可以改善睡眠，增加恢復，
身體正在復原，需要你給它更多穩定，而不是更多刺激；
同時，必須做到恢復大於消耗，這是改善失調的必要條件，
以免症狀總是反反覆覆。