自律神經週報 1207

自律神經週報 1207
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已經來到 12 月，天氣趨勢在變冷，但有幾天又會回暖，
溫度忽冷忽熱，身體調節容易被干擾，
本週一起來看看哪些地方需要注意。
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#天氣冷熱引起冷熱失調
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天氣一下冷一下熱，外在環境冷熱不調，內在身體也跟著冷熱失調，
冷熱變換會讓交感神經更敏感，失調症狀容易波動，
為了減少失調症狀的影響，就需要主動觀察溫度變化，做好保暖與調整。
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#在家冷到
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外面冷風吹，會知道穿外套、戴圍巾，避免冷到，
回到家後降低警戒，反而容易忽略保暖，
久坐不動、地板冷、冷風吹入窗戶、衣服穿太少，身體就在無聲無息中被冷到。
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#在公司冷到
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辦公室為了通風，空調可能沒有調整，
長時間久坐、衣服穿得不夠、冷氣又一直吹，就在不知不覺中冷到了，
出現更多肩頸僵硬、頭脹頭痛、午後疲倦，但是工作沒變多啊？可能是冷到了。
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#冷到影響消化道
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身體冷到，會讓腸胃蠕動變慢，消化時間更長，
因此，如果胃脹、噁心、打嗝變多，不是失調加重，可能是冷到了，
此時不是增加胃藥，而是顧好暖暖胃腸。
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#冷到與焦慮的惡性循環
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氣溫冷，會刺激交感神經，使身體更緊，焦慮感更明顯，
焦慮又會讓身體更敏感，導致更容易冷到，
很多人會誤以為是焦慮突然加重，其實是身體變冷了，這是生理引起的焦慮。
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#沒有覺察到一直在冷到
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身體的反應速度比你的感覺還要慢半拍，
當你察覺到冷時，其實身體已經太冷了，
越是容易忽略身體的訊號，失調症狀越是會起起伏伏。
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#找到屬於你的剛剛好
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保暖不夠會冷到，但是，保暖太多又會悶熱，每個人需要的量都不同，
找到自己的剛剛好，比照著別人的建議更重要，
找到自己的剛剛好，也是改善自律神經失調的重要關鍵。
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#小結
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冬天症狀容易波動，因為身體調節變慢了，
掌握保暖、減少冷到，這是減少消耗，
照顧身體，深層睡眠，就會增加恢復，
即使在冬天，照樣可以自律神經平衡。