焦慮：看電影的比喻

可以用看電影當作例子，

電影有畫面、有聲音，
好像一切事情就在眼前發生，

而實際上，
所有一切事情就是在投影在布幕上的影像，
一切聲音就是從喇叭傳出來的，

但是腦子不會管這些訊息是從哪裡出來的，
它看到了、聽到了、感受到了，
就會起反應。

如果一個人看恐怖電影，
彷彿自己也在經歷一般，
緊張感直線上升。

現在，我們來作一個實驗，
如果把畫面關掉呢，
只留下聲音，會不會有恐怖的感覺？也會。
只是程度就降了一些。
如果只有畫面，沒有聲音呢？
好像恐怖感也降了一些，
甚至把眼睛閉上不看了，
就連劇情演到哪邊也不知道了，
這種時候會不會有恐怖的感覺？
還是有，就是殘留在腦子的記憶。

所以如果有人說，
「就是看電影而已，幹嘛那麼害怕？」
因為這些情緒反應是真實的，
並不是想像出來的。

然而這只是看電影的其中一種方式，
並不是全部。

如果現在有一位電影系學生，
期末報告是找一部恐怖電影來分析，
他會怎樣看這部電影呢？

他會覺得有些畫面，過暗，看不清，
有些聲音太突兀，可能修正一下、氣氛更好，
有些片段搭配的恰到好處，按個讚，

這位學生會覺得電影恐怖嗎？
會，
如果他覺得畫面聲音安排不夠恐怖，
還會提供一些修正的意見，
這位學生會害怕這部電影嗎？
好像不會，
因為這就是一部恐怖的電影、一部電影。

對於用這種方式來看一部電影，
是不會被電影嚇到，
但是也彷彿失去了看電影的樂趣，
看電影不就是進入電影裡面去感受嗎？

是的，
看電影無法入戲，一直評論電影的拍攝手法，
就無法單純享受電影帶來的樂趣，
而如果學生要分析電影，太過入戲，
一直被嚇著，也無法完成作業；

所以，非常重要的關鍵是，
你知道你在做什麼，
也就是，「覺知」。

「覺知」就是，
你知道你處於哪一種狀態、
而且你選擇待在哪一種狀態。

想要單純享受看電影，
那就關掉自動評論的功能，

需要寫電影報告，
就要跳出劇情影響，
好好地分析畫面、聲音，的可能反應。

下次可以作這樣的練習，
找一部恐怖電影，
然後播放的時候，
先把聲音關掉，
去感受一下單純畫面的影響，
沒有了尖叫聲、呼吸急促聲、心跳聲，
演員的表情就變得很重要，
仔細看，
可能會發現演員沒有那麼入戲，

再來，把畫面關掉，
只留下聲音，
感受一下單純聲音帶來的恐怖感，
也許缺少了畫面的鋪陳，
整部電影就顯得太安靜、甚至有點無聊，
然後突然出現很大聲的聲音。

腦子接收到相同的訊息刺激，
所作出來的反應，
卻是會大不相同的。

這就是「覺知」，
透過覺知，
你可以調整腦子的反應、選擇腦子的反應。