從考試認識焦慮

從考試認識焦慮
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考試是每個人都有過的經驗，
所以，從考試來認識焦慮，
是一個很好的學習管道。
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首先，考試一定會伴有焦慮的，
焦慮是一種「不確定性」，
對於考試結果如何，
因為還不知道，
就會有著「不確定性」，這就是焦慮。
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所以，如果面對考試，沒有焦慮，
就是已經知道結果是確定的，
其中一種結果是已經確定會pass，
另外一種結果則是已經確定，沒希望了。
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所以，參考圖片的左邊，
當處在無所謂焦慮的時候，
也就無所謂囉，表現就跟平常一般般。
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而，人類是最需要適當的壓力，
當覺得有壓力的時候，
也是激發潛能的時候，
因為期待有好的結果，
就會花時間去學習、去練習、去突破，
所以就會有更佳表現，
就是在圖片正中的位置。
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其實這也是我們常說的，
適當的壓力、適度的焦慮，推著人們前進，
就會有更好的表現，
這就是「焦慮的積極作用」。
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Ｂｕｔ，就是這個Ｂｕｔ，
當焦慮感過度的時候，
注意力無法集中，
無法專心，
腦中想著未來不確定的結果，
同時，交感神經過度活躍，
出現自律神經失調的相關症狀，
胸悶、
心悸、
睡不好、
拉肚子、
跑廁所、
惡性循環。
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等到考試那天，
肚子疼，
頭昏腦脹，
腦子一片空白，
本來會的，都答不出來，
表現失常，
就變成圖片右邊的位置。
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所以，
面對考試，並不是要完全沒有壓力，
而是怎樣作到適當的壓力，
就是一種考驗。
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再補充一個知識點，
我們當然都想要處於圖片的中間位置，
處在最佳表現的結果，
其實，在那個位置，
是屬於「輕度」自律神經失調狀態，
你同意嗎？
說說你的看法。